Prévenir l'hypoglycémie: comment et conseils
Le goutte de sucre dans le sang se produit lorsque le taux de sucre est inférieur à 70 mg / dl, ce qui se produit lorsque le sucre est utilisé trop rapidement dans notre corps, lorsqu'il est libéré trop lentement dans le sang ou lorsque trop d'insuline est libérée dans le sang du sang
D'un point de vue médical, il est connu sous le nom de hypoglycémieet ses causes sont en réalité très variées: sauter des repas ou ne pas en manger suffisamment pour prendre de l'insuline d'une personne diabétique au mauvais moment, ainsi qu'une maladie du foie, une consommation excessive de boissons alcoolisées ou la présence d'une tumeur dans le pancréas provoquant une production excessive d'insuline.
Qu'est-ce que l'hypoglycémie?
Pourtant, L'hypoglycémie est la présence de faibles taux de sucre dans le sang. Plus précisément, lorsque la glycémie est bien inférieure aux niveaux considérés comme normaux.
En ce sens, et compte tenu des valeurs normales de glucose, la valeur normale de glucose se situe entre 70 et 105 mg / dl chez les jeunes et les adultes. Chez les enfants, il a tendance à être considéré comme normal entre 40 et 100 mg / dl. Par conséquent, alors que les valeurs basses sont considérées comme inférieures à 70 mg / dL, l'hypoglycémie est en fait diagnostiquée lorsque la glycémie est inférieure à 40-50 mg / dL.
Il existe essentiellement deux types d'hypoglycémie: l'hypoglycémie à jeun (apparaissant lorsque nous sommes sans nourriture pendant une longue période) et l'hypoglycémie réactive (les symptômes apparaissent entre 1 et 3 heures après avoir mangé).
Comment prévenir l'hypoglycémie
Au moment de prévenir l'hypoglycémie, une option particulièrement utile consiste à se renseigner sur les principales causes d’un faible niveau de glucose, et à les connaître. Compte tenu de cela, il est également intéressant de savoir que l'hypoglycémie peut survenir chez les personnes atteintes de diabète (présentant certaines causes différenciées) et chez les personnes non diabétiques.
Chez les diabétiques, les causes peuvent être les suivantes: sauter des repas ou ne pas en manger suffisamment, prendre de l'insuline ou des médicaments antidiabétiques au mauvais moment, faire plus d'exercice physique, boire des boissons alcoolisées et prendre beaucoup d'insuline ou de médicaments par erreur. le diabète
Chez les personnes non diabétiques, ses causes peuvent être: une maladie du foie, la consommation d'alcool et la présence d'un insulinome, une tumeur présente dans le pancréas qui provoque une production excessive d'insuline.
Parmi les conseils les plus utiles pour prévenir l’hypoglycémie, nous pouvons souligner les points suivants:
- Ne sautez pas de repas: c’est quelque chose de fondamental, car nous éviterons ainsi d’avoir trop faim au prochain repas et, surtout, les taux de glycémie ne baisseront pas brusquement.
- Faire plusieurs repas par jour: de préférence entre 5 et 6 ans, incluant le petit-déjeuner, le milieu de la matinée, le déjeuner, le goûter et le dîner. Dans ce sens, il est fondamental de toujours conserver les mêmes horaires et, comme indiqué ci-dessus, de ne jamais sauter de nourriture.
- Optez pour des aliments riches en glucides complexes: Met en valeur les aliments riches en fibres, ainsi que les grains entiers et les pâtes de grains entiers. Aussi légumineuses, légumes, légumes, fruits et noix. Ce type de nourriture contribue au sucre à absorption lente, ce qui signifie que la glycémie n'augmente pas de façon drastique, libérant progressivement de l'énergie. Évidemment, il est conseillé d'éviter les aliments riches en glucides simples.
- Évitez la pratique d'un exercice physique excessif ou très intense: si nous pratiquons beaucoup d’exercice physique, en particulier de manière excessive ou très intense, c’est une pratique qui favorise la diminution des taux de glucose dans l’organisme, ce qui à son tour influence le fait que les niveaux de sucre diminuent. Si une personne souffre déjà d'hypoglycémie, étant donné que sa glycémie est toujours basse, il est conseillé de mesurer sa glycémie avant de faire du sport. Si la valeur est inférieure à 100 dg / dL, il est conseillé de manger une pomme ou une banane avant de faire du sport.
Images | Oskar Annermarken / See-ming Lee Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.
