L'arthrose, comment pouvons-nous améliorer ses symptômes
Il y a quelques années, le l'arthrose C'était considéré comme une maladie associée à l'âge. Cependant, il semble de plus en plus évident que, non seulement au fil des ans, cela nous prédispose ou, du moins, nous expose au risque de souffrir de cette maladie.
L'usure de l'articulation touchée par l'arthrose n'est pas une maladie. Cette usure - normale - résulte du vieillissement de l'articulation, souvent provoqué par des mouvements ou gestes répétitifs et continus que nous effectuons avec cette articulation.
Les doigts, les genoux, les hanches, les coudes, le cou et les chevilles sont les articulations les plus touchées par l'arthrose en raison des mouvements de rotation, de flexion et de glissement que nous effectuons en permanence.
À la suite de ces mouvements répétitifs, le coussin entre l’os et le cartilage s’use. Cette usure provoque le frottement de l'os et de l'articulation, provoquant des douleurs.
L'arthrose est donc un processus dégénératif de l'articulation et cela concerne aussi les jeunes qui pratiquent un sport, ainsi que les personnes âgées.
Dans la plupart des cas, l'arthrose est détectée lorsque 30% de l'articulation est déjà usée, car à ces stades de l'articulation, l'usure passe inaperçue lorsqu'elle n'est pas détectée par une radiographie ou une résonance magnétique. des années avant qu'une radiographie n'arrive pour la détecter.
Les progrès de la médecine et les études sur cette maladie nous apprennent que le fait de détecter l’arthrose à temps nous aidera à comprendre que l’arthrose ne nous fait pas de mal et que nous gagnerons beaucoup en qualité de vie.
Heureusement, les médicaments n'arrêtent pas d'avancer et ces études indiquent que dans quelques années, il sera possible de détecter l'arthrose avec un simple test sanguin ou via une analyse d'urine réalisée sur des bandelettes telles que celles utilisées pour la glycémie ou avec un test. type qui est fait pour détecter la grossesse.
Comment pouvons-nous soulager la douleur
Une fois que l’arthrose est détectée précocement, à ses débuts, comme nous l’avons dit précédemment, il est possible d’éviter sa progression grâce à une série de conseils permettant d’améliorer la qualité de vie et d’améliorer au maximum la douleur.
Tout d'abord maintenir une attitude positive toujours nous aider à mieux supporter la maladie, être découragé ne nous profitera pas.
Quand l'arthrose est à ses balbutiements et est un arthrose légère L'exercice nous aidera à améliorer les symptômes tels que la raideur, l'exercice nous aide à resserrer et à détendre les tissus, il est bon de garder les articulations actives.
La marche est un exercice sain et bon pour les articulations. L’exercice nous aide à protéger les articulations tout en nous aidant à renforcer les muscles, avec seulement une demi-heure par jour ou en alternance entre 3 et 5 jours. Nous rechercherons un terrain régulier, nous ne marcherons pas sur un terrain accidenté.
En plus de la marche, nous pouvons faire d’autres exercices qui sont bénéfiques pour les articulations: la natation, l’exercice dans l’eau, la bicyclette.
Rechercher des activités qui nous aident à améliorer la flexibilité, rendra les articulations moins rigides avec ce que nous souffrirons également moins de douleur, une activité idéale qui inclut ces caractéristiques et que nous pourrions très bien faire est le Taichi.
Nous devons également prendre en compte les mauvaises positions que nous adoptons et faire preuve de vigilance. Sans nous rendre compte qu'il y a des moments où, peut-être pour tenter d'échapper à la douleur, nous plaçons le poids du corps sur d'autres articulations avec le risque de les porter également.
Marchez avec le dos droit, sans vous pencher, choisissez les bonnes chaussures, de meilleures chaussures plates ou avec un talon court, avec une semelle un peu épaisse pour vous faire remarquer moins l’impact du pied sur le sol pendant la marche.
Il y a des occasions et selon le type d'arthrose que nous souffrons, il est nécessaire de porter des pochoirs ou des coquilles de talon placées à l'intérieur des chaussures, toujours indiquées par le médecin spécialiste.
Au moment de s’asseoir mieux sur une chaise et le dos droit. Bien souvent, nous nous asseyons dans des fauteuils dans lesquels nous nous enfonçons, les hanches en l'air et les pieds sans toucher le sol, ces mauvaises habitudes posturales finissent par nous faire mal.
Évitez les habitudes de vie sédentaires et le surpoids, conserver un poids correspondant à nos caractéristiques sera bénéfique pour éviter la douleur et ne pas alourdir vos articulations.
Réduire les calories, faire de l'exercice modérément, avoir une alimentation saine et équilibrée sous contrôle médical et avoir recours à des aliments qui nous aident à renforcer nos articulations et à éviter les aliments pouvant nuire à cette maladie.
Restez bien hydraté, en prenant au moins 2 litres d'eau par jour. Alterner les périodes de repos avec l'activité est bon pour nous lorsque nous souffrons d'un épisode de douleur.
En hiver, à cause du froid, les articulations qui subissent l'usure font généralement plus mal à cette époque de l'année. Nous pouvons appliquer des ratios de chaleur sur l'articulation douloureuse à l'aide d'une couverture ou d'un coussin chauffant. la chaleur détend la musculature et la douleur nous calme.
Cependant, lorsque l'articulation est enflammée, cela se produit lors d'épidémies, nous aurons recours à un froid local sur la zone douloureuse, avec un sac de glace ou un coussinet spécial qui vient geler, toujours avec la peau protégée avec un chiffon. Le froid direct sur la peau provoque des brûlures. En ce sens, cela peut probablement vous aider à découvrir quand avoir froid ou chaud en cas de blessure.
En ce qui concerne les médicaments, il existe des médicaments pour calmer les épisodes de douleur, pour réduire l'inflammation, mais qui devraient toujours être soumis à une prescription médicale, nous ne devrions jamais nous soigner nous-mêmes. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.
