Pourquoi ce n'est pas bon de boire du café à jeun

C'est probablement l'une des habitudes ou routines les plus courantes dans de nombreuses maisons de notre pays: nous nous réveillons, nous nous lavons le visage pour nous améliorer, et nous allons rapidement à la cuisine pour préparer un café bien chargé. Donc, tous les matins, tous les jours, week-ends et jours fériés compris (même s’il est évident que nous n’avons pas à aller au travail ou aux études). C'est-à-dire, nous avons tendance à boire du café à jeun, avant d’avoir mangé autre chose. Nous pouvons mentionner ici les avantages de boire du café uniquement et sans sucre: c’est une boisson antioxydante, elle nous aide à réduire la somnolence, elle nous stimule et c’est également un excellent digestif.

Cependant, comme nous le savions déjà dans une note précédente dans laquelle nous avons répondu à la question de savoir précisément pourquoi il n'est pas bon de boire du café après le réveil, en réalité, il n'est pas très approprié de boire du café au réveil, car entre 8 et 9 heures Le matin, nous trouvons des niveaux plus élevés de cortisol dans notre corps, une hormone directement liée à la vigilance. En fait, le meilleur moyen de réduire la somnolence et de nous activer est de boire du café entre 9h30 et 11h30 et après avoir mangé à 13h00.

En approfondissant un peu plus dans nos habitudes les plus courantes, la vérité est que boire du café l'estomac vide est une erreur complète, ne pas être une routine très saine.

Nous devons garder à l'esprit que, pendant la nuit, pendant que nous nous reposons et dormons, nous maintenons un jeûne prolongé qui a tendance à durer entre 6 et 8 heures en moyenne. Dans ce sens, il est toujours recommandé que les aliments ou les boissons que nous consommons comme premier aliment de la journée ne soient pas irritants pour la muqueuse de l'estomac.

Compte tenu de ce que le café est une boisson irritante, en réalité nous faisons face à une boisson non recommandée pour le petit-déjeuner si nous n'avons rien mangé auparavant, puisque nous ne ferions qu’irriter la muqueuse gastrique et augmenter l’acidité de l’estomac En fait, il est connu que ceux qui boivent du café avec un estomac vide et qui optent uniquement pour cette boisson sans rien manger d'autre souffrent souvent de gastrite à long terme.

Par conséquent, la recommandation est plus qu'évident: si vous recherchez les effets stimulants du café, il est préférable de déplacer votre consommation jusqu'à après 9h30. Ou, si vous ne voulez pas changer votre routine et que vous voulez continuer à apprécier votre tasse de café au petit-déjeuner, essayez au moins de manger quelque chose avant (par exemple, un pain grillé à la tomate et à l'huile d'olive, des biscuits, un morceau de pain avec de la confiture de fruits ...).

Images | studio tdes / Lablascovegmenu Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesCafé petit-déjeuner

9 Signes Que tu Bois Trop de Café (Décembre 2021)