Comment avoir un système digestif sain?
Il y a beaucoup de problèmes qui, dans un certain sens, peuvent affecter notre système digestif, en arrivant avec elle à apparaître des problèmes aussi ennuyeux que le Indigestion ou digestion lourde, constipation, diarrhée, gaz ou le reflux redouté.
Il est également vrai que certaines habitudes alimentaires peuvent avoir une influence négative lorsqu'il s'agit de profiter d'un système digestif sain. Par exemple, il est courant qu'aujourd'hui, avec le niveau de stress et d'anxiété que nous avons, beaucoup de gens ont tendance à manger excessivement. Ceci est très négatif, car en plus de manger plus, nous le faisons rapidement, de sorte que notre estomac ne peut pas digérer ce que nous mangeons bien.
Mais existe-t-il des directives, des astuces ou des conseils de base qui peuvent aider à avoir une système digestif sain, évitant ainsi la plupart des problèmes et des souffrances qui peuvent affecter notre système digestif?
Comme nous l’avons vu à une autre occasion, le fibre Il est essentiel de pouvoir maintenir sain et sain notre système digestif, en particulier parce qu’il est nécessaire pour ses multiples avantages et, précisément, non seulement pour lutter contre la constipation.
Comment avoir un système digestif sain et en bonne santé
C'est pourquoi il est recommandé de prendre quotidiennement beaucoup de fibres, en particulier les aliments riches en fibres: céréales, légumineuses, légumes et fruits ( glucides complexes), bien que ces derniers nous devrons les manger seuls car ils fermentent rapidement.
Boire beaucoup d’eau est également essentiel au bon fonctionnement de notre système digestif, comme nous l’avons vu dans la note Avantages de l'eau potable: au moins huit verres, soit environ 2 litres d’eau par jour.
Il est recommandé ne pas manger de produits laitiers et de viande en même temps, puisque les deux aliments contiennent de nombreuses protéines et que, par conséquent, notre digestion sera beaucoup plus lente; comme si nous ajoutions de la viande aux glucides complexes.
Une très bonne option est de marcher après les repas, oui, sans faire d’exercice trop intense, trop intensif ou trop fatigant.
En suivant ces simples directives, nous améliorerons progressivement notre système digestif.
Images | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Cet article est publié à titre d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesDigestion
