Aide personnelle nutritionnelle: stratégies psychologiques pour que notre alimentation ne manque pas

Personne n'a dit que perdre du poids était facile, surtout parce que cela demandait un effort quotidien constant dans ce que nous devrions vraiment manger, ainsi que dans la pratique d'exercices physiques réguliers qui, dans une large mesure, nous aideraient à le réduire. excès de poids.

Si vous êtes l'une de ces nombreuses personnes qui suivent actuellement un régime pour perdre du poids, comme si vous êtes l'un des nombreux autres qui ont commencé un régime mais qui sont finalement partis, nous allons traiter avec une série de " stratégies psychologiques"Cela nous aidera, notre régime, à ne pas échouer.

Stratégies psychologiques pour les régimes amincissants

Ce sont des idées simples qui, tout d’abord, sont faciles à suivre, mais nous devons en tenir compte pour atteindre notre objectif:

  • Ne jamais servir deux fois
    Il est préférable de se servir abondamment et de garder à l’esprit qu’il n’y aura pas de second cours. De cette façon, nous mangerons avec un meilleur appétit et nous pourrons goûter la nourriture.
  • Toujours laisser quelque chose dans l'assiette
    Nombreux sont les experts qui conviennent que l'une des bases pour maintenir et réduire le poids consiste à manger en moins grande quantité, ce qui restructure notre alimentation en 5 repas par jour.
    Dans ce cas, une option tout aussi intéressante consiste à laisser quelque chose dans l’assiette, bien qu’il faille y penser dès le début avant de servir.
  • Prenez un yaourt avant un repas important ou une fête
    Si nous devons assister à un repas important dans lequel nous savons qu'il y aura suffisamment de nourriture et que nous avons peur de récupérer une partie du poids perdu, nous pouvons avoir un yogourt maigre enrichi de dix grammes de poudre de protéine et pourquoi pas? avec édulcorant.
    Les protéines commenceront alors lentement à passer dans le sang, atténuant ainsi le désir de manger de la sorte.
  • N'achetez jamais de nourriture quand vous avez faim
    Il est prouvé et prouvé que quand une personne qui a faim achète de la nourriture, elle achète finalement beaucoup plus d'aliments gras et sucrés, en acquérant en plus une quantité plus importante que, en réalité, il en avait besoin au début.
    C'est pourquoi il est recommandé de ne jamais aller dans un supermarché quand on a faim.
Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesRégime amincissant

Mieux-être, SANTÉ et joie de vivre ! - Line Bolduc (Juin 2024)