Quand combiner froid et chaleur

Lorsque nous pratiquons un exercice physique, il est courant de provoquer des blessures musculaires ou articulaires, des entorses, des foulures ou tout simplement un coup. Précisément à partir du moment où les tendons, les muscles ou les tissus proches sont blessés, il est fréquent que les vaisseaux sanguins situés près de la zone où ils ont été produits soient également endommagés, avec une hémorragie qui s'étend dans les tissus et libérant une série de substances qui déclenchent le processus inflammatoire, "coupable" de l'inflammation et de la sensation de douleur.

En fonction non seulement du type de blessure, mais aussi du temps écoulé, il peut être utile d'appliquer de la chaleur ou du froid. En fait, bien que l’application de froid soit recommandée dans les premières 24 à 48 heures (idéal en cas de coups, contractures, entorses et bleus), l’application de chaleur est recommandée à la fin des 48 premières heures, ou quand il s'agit de douleurs chroniques telles que l'arthrose, l'arthrite, les douleurs cervicales et rhumatismales.

Mais en plus de l'application individuelle de froid ou de chaleur, il est possible de les combiner car, dans certaines maladies, les meilleurs résultats sont obtenus précisément par la combinaison du froid et de la chaleur.

C'est le cas, par exemple, de ceux qui doivent effectuer des exercices de rééducation. Et c’est que, bien que la chaleur appliquée avant l’exercice ou la rééducation contribue à réduire la raideur des articulations, lorsqu’elle a été complétée avec de l’exercice ou une rééducation, l’application de froid réduit l’inflammation des muscles et tendons travaillés.

Image | quinn.anya

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