Comment éliminer les gaz

Le des gaz o flatulences (médicalement connu sous le nom de gaz intestinal ou gaz d'estomac) deviennent un réel problème pour beaucoup de gens quand ils apparaissent.

Bien que son expulsion naturelle soit habituelle lors d'éructations - ou dans le rectum -, elle peut parfois ne pas être aussi simple, car elle provoque l'apparition de symptômes gênants et inconfortables, tels que gonflement abdominal, lourdeur et inflammation de l'estomac.

Dans la plupart des cas les gaz sont causés par la consommation de certains aliments ou par des digestions intenses (surtout par la façon dont nous mangeons, à quel point nous mâchons et à quelle vitesse nous le faisons). Bien qu'ils puissent aussi être causés par le stress, la nervosité et d'autres problèmes de santé.

Précisément pour ces moments où la flatulence et la élimination des gaz c'est simple ou pas, il est bon de garder à l'esprit les conseils suivants, utiles à connaître comment éliminer les gaz.

Comment éliminer les gaz?

Mangez des aliments naturels et sains.
Si vous envisagez de consommer des aliments susceptibles de générer des gaz (légumineuses, blé entier, pain frit ou au son, choux, chou-fleur ou viande grasse), essayez de les prendre en petites quantités.
Mangez calme et détendu.
Évitez d'avaler de l'air chaque fois que vous mangez.
Évitez de manger trop de fibres. Bien que bénéfique contre la constipation, consommer beaucoup peut avoir l’effet inverse, en plus de provoquer des flatulences, une lourdeur et des maux d’estomac.
Évitez de vous asseoir à la table lorsque vous êtes anxieux ou nerveux. Si vous vous sentez ainsi, essayez de reporter un peu la nourriture - si vous le pouvez - jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.
Les infusions de camomille, d’anis et de fenouil peuvent aider à prévenir l’apparition de gaz, en particulier si vous les prenez après les repas.

Image | University of Salford Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesDigestion Troubles gastro-intestinaux