Les meilleurs aliments pour éliminer la graisse du ventre

Saviez-vous que la graisse est l'élément dont notre corps a besoin pour stocker de l'énergie? Ses fonctions le rendent fondamental pour notre corps, mais quand il y a un excès de graisse dans notre corps, il ne fait aucun doute qu'il peut devenir un réel problème, de même qu'un mal de tête pour les personnes en surpoids et obèses.

En ce qui concerne ses fonctions principales, le corps utilise la graisse pour stocker de l’énergie, maintenir la température du corps, protéger les organes contre les traumatismes causés par les coups et protéger les artères. Mais lorsqu'il y a excès de graisse, ses vertus deviennent des effets négatifs: elles peuvent être à l'origine de maladies dégénératives chroniques, telles que des problèmes cardiovasculaires, de l'hypertension ou du diabète.

Une combinaison de saine alimentation et de sport est à la base de la perte de graisse corporelle en général. Maintenant, il y a certaines personnes qui ont besoin de se débarrasser de la graisse de certaines zones et ne les ont pas toujours.

Certains aliments sont meilleurs pour garder l'abdomen fort et plat. Pour mettre fin à la graisse, il est clair que les fruits, le poisson et les légumes sont pleinement recommandés, en plus d’un bon plan d’action comprenant des exercices pour renforcer cette partie du corps.

Les meilleurs aliments pour lutter contre la graisse abdominale

Un exemple est le huile d'olive et son utilisation dans la cuisine, pour faire toutes sortes de plats. Sans aller plus loin, le régime méditerranéen recommande ce type d'assaisonnement pour la cuisson et remplace également d'autres ingrédients riches en graisses animales.

L'huile d'olive contient des antioxydants et différentes vitamines. Pour les rôties ou les sandwichs, il est préférable de laisser le beurre d’un côté et d’ajouter un peu d’huile, le pain et ses condiments auront un meilleur goût et en plus nous ne grossirons pas.

Les légumes et les légumes verts sont parmi les aliments recommandés pour différentes occasions. Dans ce cas, afin de ne pas avoir de ventre dans l'abdomen, le brocoli est parfait à cet effet car il contient des fibres, il régule le transit intestinal et absorbe les graisses de l'organisme. On peut l’ajouter aux salades, accompagner les viandes, le mélanger avec des pâtes et d’autres légumes pour le rendre plus attrayant.

Lorsqu'un aliment devient à la mode, il apparaît dans les recettes et dans le menu de nombreux restaurants. Nous nous référons à la le quinoa, qui en plus d’être très bon, offre peu de calories et assez de fibres pour réguler le corps et la graisse qui y est incorporée

Le quinoa est également un antioxydant et fournit plusieurs vitamines et minéraux d’une manière qui ne diminue pas l’énergie et nous donne la vitalité dont nous avons besoin tout au long de la journée. Il est mélangé dans des salades, avec des sauces à côté du poisson et de la viande ...

Noix: amande et noix. La graisse abdominale s'accumule et, si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, elle peut augmenter avec le temps. Les autres aliments que nous avons tous à notre disposition aident à les réduire. C'est le cas des noix et des amandes, qui contiennent également des minéraux et réduisent le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Les noix contiennent des Oméga 3, qui contrôlent le cholestérol. Par contre, les amandes ont des fibres mais aussi des oméga 3, du calcium et des protéines. Il suffit de prendre une poignée d’amandes ou de noix par jour pour bien se nourrir.

De la même manière que les noix, les fruits rouges sont également bons pour que le ventre ne resserre pas notre pantalon le plus désiré. Nous recommandons aux mûres, aux fraises et aux bleuets d'avoir une grande quantité de fibres, en plus de contenir des anthocyanes, qui sont très favorables pour inhiber l'assimilation des graisses.

Il est facile de manger des fruits rouges car on peut les trouver sur le terrain, dans les supermarchés et les magasins d’alimentation. Ils peuvent être pris comme dessert, toujours avec modération, et en accompagnement des seconds plats, pour donner une saveur différente et douce au plat.

Parmi les fruits, il est recommandé de transporter une grande quantité d’eau dans la pastèque, bien que la pomme en soit la vedette ici, car de nombreuses études ont montré qu’il réduit les matières grasses et vous aide à perdre du poids.

Le des pommes Ils fournissent une grande quantité de vitamine C, de flavonoïdes et d'antioxydants. Le raisin est un aliment qui présente de nombreux avantages. Le fruit de la vigne est un antioxydant, avec de la vitamine B et du potassium, et est un purificateur.

Prendre une grande quantité de fruits de mer n'est pas bon, mais avec modération, oui, et c'est également préférable lorsque nous voulons soustraire la graisse abdominale à notre corps. Les fruits de mer contiennent des graisses monoinsaturées, ce qui est favorable pour éliminer les graisses, dans la mesure appropriée.

Beaucoup pensent peut-être que les œufs grossissent et, s'ils sont consommés quotidiennement, cela est tout à fait possible. Cependant, avec modération, ils sont d'excellents alliés pour soulager la graisse abdominale. En outre, il s'agit d'un aliment riche en bienfaits et propriétés nutritionnelles, avec une teneur élevée en protéines de haute valeur biologique.

Certaines études établissent que vous pouvez perdre du poids, surtout si elles vous prennent au petit-déjeuner. L'une des principales raisons est qu'ils donnent la satiété et contiennent les protéines nécessaires pendant la journée, en particulier le matin, sans avoir à couper quoi que ce soit avant le repas.

Autres aliments adaptés à la graisse abdominale

Huile d'olive: riche en graisses saines

L'huile d'olive est l'un des produits naturels les plus caractéristiques et les plus appréciés du régime méditerranéen, réputé pour être l'un des plus sains et des plus appropriés du point de vue nutritionnel.

C’est un aliment riche en graisses insaturées saines et, contrairement à ce que l’on croyait jadis, il est idéal pour réduire les niveaux de taux élevé de cholestérol, et contribue également à l'absorption des nutriments et à la synthèse des hormones.

Quelles sont les meilleures variétés? Sans aucun doute la version huile d'olive extra vierge.

Amandes: riches en nutriments essentiels

Le amandesainsi que les noix, les noisettes ou les pistaches, sont des noix saines pour le cœur, particulièrement riches en nutriments aussi essentiels que les acides gras oméga-3, les fibres, les protéines ou les minéraux tels que le calcium.

Il est idéal chez les personnes qui pratiquent l’exercice physique, car il aide à activer le métabolisme et constitue une excellente source d’énergie.

Avoine: une céréale qui procure de la satiété

Le gruau C'est une céréale qui ne peut pas manquer dans les régimes équilibrés et dans ceux qui poursuivent l'objectif de perdre du poids, car c'est un aliment riche en glucides complexes, ce qui signifie qu'en plus de réduire l'appétit en procurant une sensation de sati Les niveaux de sucre dans le sang n'augmentent pas considérablement, car ils fournissent progressivement de l'énergie.

Nous ne pouvons pas oublier non plus que c'est un aliment intéressant dans la réduction du cholestérol, et c'est aussi un bon purificateur du sang.

Saumon: bonne source d'oméga 3

Si à un moment quelconque vous avez lu quelque chose sur le saumonBien sûr, même dans ces moments-là, vous le connaissez sûrement comme étant un poisson bleu particulièrement riche en acides gras oméga-3, en plus de fournir des protéines de haute valeur biologique.

C'est un aliment intéressant pour notre santé cardiovasculaire, car il contribue à la formation du cholestérol HDL (généralement appelé bon cholestérol), active le métabolisme et est également utile pour la création d'hormones. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesMinceur

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