10 conseils sains et faciles pour améliorer nos vies

Qui ne se bat pas tous les jours pour essayer d'améliorer sa vie et être un peu plus heureux? Parfois, il peut être facile de l'obtenir, mais en bref, la vérité est que dans la plupart des situations, il est toujours difficile de le devenir.

Parce que? Nous vivons dans une société stressée, dans une société qui privilégie le matériel au détriment des émotions et des sentiments. Par conséquent, au fil des années, il est normal que les cas d’anxiété, de stress et surtout de dépression augmentent de manière dangereuse. A quoi s'ajoute une situation supplémentaire: la crise financière, économique et du travail que le monde traverse depuis de nombreuses années.

Mais voulez-vous et voulez-vous être vraiment plus heureux? Et améliorer ta vie? Aujourd'hui, il est utile de rappeler une liste très intéressante publiée il y a quelques années par l'Université de Harvard et Cambridge, où un total de 20 conseils ont été recueillis pour améliorer notre qualité de vie, en particulier pour ceux qui souhaitent des changements simples et faciles. continuer à pouvoir, entre autres aspects, avoir une bonne santé et un mode de vie sain.

Ils sont fondamentalement simples et faciles à suivre, ce qui nous donne néanmoins un nombre considérable de vertus pour améliorer notre santé et notre vie en général.

Conseils sains pour améliorer nos vies

Nous résumons ici certaines des questions les plus intéressantes:

1. Prenez un verre de jus d'orange (ou même plus) chaque jour.

De cette façon, nous augmenterons le fer dans notre corps deux fois ou plus.

2. Café à la cannelle.

Il est prouvé que prendre une demi-cuillère à thé de cannelle par jour peut nous aider à maintenir notre taux de cholestérol considéré comme normal et à réguler notre taux de sucre dans le sang.

3. Remplacez le pain blanc par du pain de blé entier.

Comme on le sait, le pain complet est un aliment riche en fibres, en zinc et en fer. Si nous mangeons son écorce, elle contient Pronylysina, qui encourage les enzymes à combattre le cancer du côlon.

4. Mâchez les légumes plus longtemps.

Selon l'Institute of Food Research, apparemment, si nous mâchons des légumes plus longtemps, nous augmentons la quantité de produits chimiques anticancéreux libérés dans le corps.

5. Adoptez la règle des 80%.

Il consiste à laisser environ 20% de la nourriture dans l’assiette. Comme il a été noté, en ne mangeant pas autant que d'habitude à chaque repas (en particulier chez les personnes en surpoids), nous éviterions les troubles gastro-intestinaux, maigrissons, évitons le diabète et prolongions notre vie.

6. Prenez plus d'oranges par jour.

Réduit la probabilité de cancer du poumon de 30%.

7. Manger des tomates quotidiennement ou parfois une semaine.

La tomate a lycopène, un antioxydant censé inhiber et même inverser la croissance des tumeurs.

8. Effectuez des activités qui stimulent l'esprit et renforcent votre mémoire.

Faire des énigmes, le sudoku bien connu ou simplement lire peut stimuler notre esprit, de manière à renforcer notre mémoire.

9. Profitez d'une tasse de thé chaud.

En plus de nous détendre en période de stress et de consommer au quotidien, le thé vert, par exemple, peut nous aider à prévenir le cancer et même réduire le risque de maladie coronarienne.

10. Pensez positivement.

Comme il a été prouvé, jusqu’à 12 ans de plus peuvent vivre ces personnes qui ont une vie optimiste.

N'importe quelle excuse pour ne pas suivre, si possible, certains de ces conseils intéressants, faciles et simples? Rappelez-vous: ils vont améliorer votre vie. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

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