Premiers symptômes de l'asthénie automnale et mesures à prendre pour les réduire

Populairement connu sous le nom de dépression automnale, la vérité est que son nom médical le plus correct est celui de asthénie automnale, syndrome affectif saisonnier ou simplement celui trouble affectif saisonnier (TAE). Mais de quoi s'agit-il et en quoi consiste-t-il? Et surtout, pourquoi cela nous concerne-t-il chaque année, chaque automne?

La vérité est que, expliqué de manière simple et facile, nous pouvons définir ce trouble comme un syndrome léger et temporaire qui a tendance à ne durer que quelques jours ou quelques semaines, caractérisée par l’apparition d’une série de les symptômes caractéristique et propre qui apparaissent généralement surtout pour un mauvaise adaptation de notre corps aux changements saisonniers, à ce stade de l’arrivée de l’automne.

La raison pour laquelle ce syndrome survient devrait être trouvée dans la diminution de la température, et plus particulièrement dans la réduction du nombre d'heures de lumière que notre corps perçoit, ce qui provoque altérations dans notre état d'esprit, ainsi que dans notre propre biorythme.

Les dernières statistiques indiquent qu’il touche environ 6% de la population, en particulier les femmes âgées de 40 à 55 ans, bien qu’il puisse également toucher de nombreux hommes de cet âge.

Quels sont les symptômes de l'asthénie ou de la dépression automnale?

Les symptômes de l'asthénie automnale sont évidents, surtout s'ils ne surviennent que quelques jours ou quelques semaines après le début de l'automne.

Il est courant que les personnes qui en souffrent se sentent fatiguées, tristes, apathiques, déprimées, avec des difficultés à dormir et à se concentrer. De plus, il est courant qu’ils aient sommeil, qu’ils aient peu envie de faire des choses, il est même normal qu’ils aient du mal à faire les tâches quotidiennes.

Quelles sont ses causes? Qu'est-ce qui le cause?

La principale cause de l'apparition de l'asthénie automnale se trouve dans l'arrivée même de l'automne. Mais il est évident que cette saison n'a pas la "faute" en elle-même, mais plutôt l'arrivée du froid, qui provoque une diminution de la température et la quantité d'heures de lumière que notre corps perçoit, qui en cette période de l'année tend à être plus petite.

Nous devons garder à l'esprit que la lumière du soleil est essentielle à la production de mélatonine et de sérotonine, deux hormones essentielles à notre humeur, la régulation de la faim, la température corporelle ou la production d'énergie. Et est-ce Quand la lumière diminue, nous dormons plus (une plus grande quantité de mélatonine est produite) et nous nous sentons plus tristes (moins de sérotonine est produite)

Certaines circonstances augmentent si l’on tient compte du fait que nous sommes passés de quelques mois de chaleur et de beaucoup de soleil à une période beaucoup plus fraîche et moins ensoleillée. Par conséquent, cela provoque une trouble biologique qui provoque l'apparition des symptômes mentionnés et indiqués dans la section précédente.

Conseils pour réduire les symptômes de l'asthénie automnale

Saviez-vous que c'est possible réduire et soulager les symptômes de l'asthénie ou de la dépression automnale? En fait, c'est extrêmement simple et facile. est plus, suivant le conseil naturel que nous vous proposons, vous pourrez même l’empêcher si cela ne vous a pas encore affecté. Prends note:

Surveillez votre régime: choisissez de suivre une alimentation variée et équilibrée, riche en vitamines, minéraux, fibres, protéines, lipides sains et glucides complexes. Tous ces nutriments essentiels sont essentiels au bon fonctionnement du système nerveux et à la production de neurotransmetteurs capables de réguler les émotions et notre humeur.
Optez pour des aliments de saison: en cette saison, nous pouvons profiter de nombreux aliments nutritifs caractéristiques de l'automne. Ils mettent l'accent sur les figues (et les figues sèches), les kakis, les champignons et les oranges.
Respecter les habitudes de sommeil: il est fondamental pour bien se reposer. Pour cela, il est important de dormir les heures nécessaires et de respecter un horaire fixe au coucher et au lever.
Pratiquer de l'exercice physique: il est essentiel de rester en forme et de faire de l'exercice physique pour prendre soin de sa santé. De plus, nous allons nous détendre et augmenter la sécrétion d'hormones qui nous aideront à nous sentir mieux. Bien sûr, il est essentiel de pratiquer quotidiennement, au moins 40 minutes à chaque fois.

Comme nous le voyons, il s’agit d’un trouble plus courant que nous ne le pensons, qui affecte chaque année de nombreuses personnes. Mais heureusement, cela ne dure que quelques jours et il est très simple de l’empêcher ou de réduire ses symptômes. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin.Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesAutomne