Quand appliquer froid dans une blessure

Lorsque nous pratiquons un exercice physique ou un sport, il est habituel - et quelque chose de tout à fait normal - de se produire des blessures: nous pouvons subir un coup, une blessure musculaire ou articulaire, ou simplement une entorse.

Précisément lorsque les tendons, les ligaments, les muscles ou les tissus proches sont blessés, il est fréquent que les vaisseaux sanguins situés près de la zone de la lésion soient également endommagés. En conséquence, il est fréquent que des hémorragies se propagent rapidement dans les tissus, libérant une série de substances qui tendent en fin de compte à être les "coupables" du processus inflammatoire déclenché, ce qui provoque l'apparition d'inflammation et de douleur. .

C'est le moment idéal pour appliquer le froid, car il produit un effet vasoconstricteur qui minimise l'inflammation et réduit l'étendue des saignements. C'est-à-dire que le moment le plus approprié pour appliquer le froid dans une blessure est celui qui vient de se produire, car cela permet non seulement de réduire l'inflammation, mais également de soulager la douleur et les spasmes musculaires.

L'application de froid dans les premières 24 à 48 heures est idéale en cas de coups, contractures, entorses et contusions; en bref, pour toute blessure aiguë des ligaments, des muscles, des tendons et des os.

Ne s'applique pas seulement au froid en cas de blessure ...

En plus d'appliquer froid en cas de blessure, il est également utile après avoir pratiqué un sport ou un exercice physique, car il agit comme un anti-inflammatoire naturel, empêchant les muscles ou les zones qui ont "souffert" pendant l'exercice de devenir excessivement enflammés. .

Quel est le plus conseillé dans ce cas? Ne jamais appliquer directement à froid, mais plonger les jambes dans de l'eau froide pendant 10 minutes ou se donner un bain d'eau froide. Des thèmesExercice blessures sportives