Découvrez quand avoir froid ou chaud en cas de blessure

Lorsque nous nous consacrons à l'exercice, il est parfois inévitable de subir des blessures plus graves que d'autres. Les blessures n'apparaissent pas toujours à la suite de l'exercice. De nombreuses situations peuvent se produire dans notre vie et à la suite d'une blessure: travail, tâches quotidiennes, tâches ménagères, chute en marchant, pendant les vacances, maladie.

Les blessures que nous pouvons subir peuvent être multiples: blessures musculaires ou articulaires, contractures, chutes, bosses, tensions, crampes musculaires, déchirures musculaires, ligaments déchirés.

Face à ces blessures, il est bon de savoir quand recourir à l'application du froid ou à l'application de la chaleur à des fins thérapeutiques et pour l'améliorer ou l'atténuer pendant que la lésion s'atténue.

Depuis l'Antiquité, le froid et la chaleur ont été utilisés à des fins thérapeutiques, non seulement dans le cas des athlètes, mais également dans le traitement des cas de personnes souffrant de maladies chroniques.

Connaître les effets de l'utilisation du froid et du chaud

Avant de décider quoi appliquer s'il fait froid ou chaud, nous devons garder à l'esprit que c'est ce qui se produit lorsque les muscles et les ligaments, les tendons ou les tissus adjacents sont blessés, de sorte que les vaisseaux sanguins de la région puissent être endommagés.

Ces dommages dans les vaisseaux sanguins provoquent une hémorragie à l'intérieur des tissus environnants, ce qui entraîne une inflammation, une augmentation de la pression de ces tissus et, en plus de l'inflammation, des enflures et des douleurs.

Dans ces cas, il est bon de recourir à une application à froid qui devrait être appliquée au moment de la blessure.

Le résultat de l'application immédiate du froid provoque une vasoconstriction, ce qui contribue à réduire le temps de saignement et d'inflammation.

Dans le cas où nous aurions recours à l'application de chaleur, nous pourrions dire que cela aurait presque l'effet inverse puisque les vaisseaux sanguins se dilateraient avec la chaleur, augmentant également le fluide des tissus avec à la fois le saignement de la zone touchée et l'inflammation. , ils seraient plus gros et la douleur aussi, en plus de la guérison de la lésion, serait plus lente.

Dans quel type de blessures peut-on appliquer le froid et dans quelle chaleur?

Le froid est indiqué en cas de blessures musculaires ou articulaires et nous devons en tenir compte pour l'appliquer immédiatement, selon que nous sommes blessés ou non.

L'application du froid est efficace dans le traitement de:

Entorses
Twists.
Contractures
Ecchymoses
Coups
Dans le muscle, le ligament, les blessures articulaires.
Dans les processus inflammatoires aigus.

Le froid n'est pas seulement bénéfique pour les blessures, il est également idéal à utiliser après avoir fait l'exercice car il aide à détendre les muscles et à améliorer la fatigue musculaire.

La chaleur, par contre, est efficace dans le cas de ces maux:

Après de longues périodes d'immobilisation.
Réduire à la fois la rigidité et le manque de mobilité dans les cas de rhumatismes, d'arthrite et d'arthrite.
Soulager la douleur dans les maladies dégénératives chroniques telles que l'arthrite et l'arthrose.
En cas de raideur articulaire.
Pour les cas de goutte.
Pour améliorer les contractures musculaires, la douleur cervicale, la sciatique, la tendinite, la lombalgie
Avant de commencer à exercer comme un échauffement.
En échauffement avant une séance de massage.

Et quand combiner froid et chaleur?

Pour améliorer certaines affections, il est parfois nécessaire de combiner chaleur et froid pour obtenir de bons résultats.

La combinaison des deux traitements est efficace chez les personnes à mobilité réduite et nécessitant une rééducation.

Pour ces cas, avant de commencer les exercices de rééducation visant à réduire la raideur des articulations, l’application de chaleur est nécessaire. Ainsi, en réduisant la rigidité, les tendons et les muscles peuvent mieux bouger, ce qui diminue également la douleur.

Après avoir terminé les exercices de rééducation et réduit l'inflammation des tendons et des muscles travaillés, l'application de froid apaisera les douleurs qui pourraient apparaître après l'exercice de rééducation. Des thèmesExercice blessures sportives