Vitamine C pour l’automne et l’hiver: quels sont les avantages de
Le froid commence déjà à apparaître à l'horizon. Finis les jours où la température nous accompagnait jusqu'à la nuit, moments où nous sortions avec nos amis sur une terrasse d'été animée. Mais avec l'entrée de septembre, il n'y a pas d'autre choix que de retourner au travail et de revenir à notre routine le plus tôt possible, bien que cela implique de reprendre les bouchons, les délais ou les chefs les plus autoritaires.
Il est vrai qu'il reste encore quelques mois à l'hiver pour commencer à marcher. Et malgré cela, de nombreuses personnes retirent déjà des manteaux et des foulards de leurs cabinets respectifs. Dans certaines villes comme Madrid, Burgos ou Soria, les températures pourraient chuter au cours des prochaines semaines. Et bien sûr, toute cette situation peut nous exposer davantage à la grippe et au rhume.
Quels sont les avantages de la vitamine C?
Pour cette raison, il semble très important prenez soin de vous et prenez certaines mesures pour que notre santé ne se détériore pas. Et c'est là que ça entre scène vitamine C, un nutriment qui présente de nombreux avantages pour notre corps et que nous irons lentement en détaillant ci-dessous:
Renforce notre système immunitaire
La vitamine C est un nutriment naturel qui aide renforcer notre système immunitaire tout entier. C'est un antihistaminique puissant qui peut nous rendre moins susceptible d'attraper la grippe et le rhume. Par conséquent, nous vous recommandons de prendre un bonne dose de vitamine C dans l'un de vos petits déjeuners avant d'aller au travail. Votre santé va sûrement vous remercier.
La vitamine C est un puissant antioxydant
Un autre avantage de la vitamine C à faire avec la réparation des tissus et des plaies. En effet, ce nutriment a les effets les plus réparateurs sur la peau, les organes, les veines et les artères. De même, cette vitamine contient antioxydants puissantsavec lequel on peut renforcer toutes nos dents et nos gencives.
Terminer les problèmes de vue
Il est très normal que certaines personnes qui atteignent le troisième âge commencent à souffrir de problèmes de vision qui peuvent ensuite se traduire par d'autres maladies plus graves telles que la cataracte. En ce sens, la vitamine C joue un rôle primordial dans l'amélioration de la vue.
En effet, cela améliore l’approvisionnement en sang total, ce qui produira un fonctionnement correct des deux yeux.
Réduit l'apparence des radicaux libres
Chaque fois que nous fumons une cigarette ou buvons de l'alcool, ce que nous appelons la libération de radicaux libres est produite dans notre corps, un composant qui augmente notre exposition à la fumée du tabac.
En ce sens, la vitamine C est un puissant allié pour les attaquer et ainsi prévenir ces problèmes. les composants toxiques peuvent endommager notre organisme à long terme. Tout cela peut par la suite conduire à des maladies plus graves cancer du poumon, du pancréas ou du foie.
Comment pouvons-nous prendre de la vitamine C? Jus de fruits et salade de fruits
Maintenant que vous avez pris conscience de l’importance de prendre de la vitamine C, nous allons vous donner une série d’idées pour que vous puissiez apprécier ce composant de d'une manière tout à fait naturelle:
- Jus d'orange naturel Je ne sais pas pour toi Mais personnellement, j'aime bien commencer la journée avec un délicieux jus d'orange fraîchement pressé et sans sucres ajoutés (et si c'est avec de la pulpe, c'est encore mieux). De cette façon, vous pouvez bénéficier de tous les avantages de la vitamine C et commencer la journée avec une bonne goulotte d’énergie.
- Macédoine de fraises, mandarine, kiwi et melon d'eau. Avez-vous besoin d'une explosion de saveurs en bouche qui contient en même temps une forte concentration de vitamine C? Eh bien, vous pouvez préparer cette salade de fruits en dessert pour vos déjeuners ou dîners. Vous pouvez également ajouter un peu de stévia à votre goût pour en améliorer le goût.
Il existe des gélules et des comprimés solubles de vitamine C concentrée, bien qu'il soit également conseillé de prendre directement des jus de fruits riches en vitamine C ou de manger des fruits eux-mêmes.
Les jus peuvent être des jus d'oranges, de mandarines ou de pamplemousse le matin. Mais oui, nous devons prendre soin de ne pas prendre vitamine C de manière exagérée, puisque certains experts et médecins recommandent de ne prendre qu'un jus par jour, surtout le matin, afin de ne pas en faire trop et que leur apport en sucres puisse être contre-productif.
Donc, comme nous vous l'avons déjà dit à un moment donné, Il est plus approprié et conseillé de toujours prendre le fruit entier au lieu du jus. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, nous vous recommandons de lire l'article sur Pourquoi il est préférable de manger des oranges entières plutôt que du jus. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesVitamines
