Comment réduire l'appétit
L’un des principaux problèmes ou problèmes rencontrés par les personnes qui suivent un régime amincissant ou même de contrôle du poids, est l'apparition de désir de mangeret de la faim elle-même.
En effet, quand il y a une tendance à changer habitudes alimentaires, et ont tendance à manger moins, soit par le régime lui-même, ou pour contrôler notre poidsParfois, il devient difficile de réduire l’appétit et le désir de manger.
Cependant, des études récentes (récemment publiées) semblent souscrire à certains des conseils que nous vous avons déjà donnés précédemment.
L'un d'eux indique que manger lentement et lentement, en appréciant chaque bouchée et en savourant chaque aliment aide les gens à perdre du poids, car nous aidons notre estomac à mieux digérer les aliments.
Et parce que, entre autres problèmes, ceux qui mangent lentement ont tendance à manger moins de calories. Mais ce n’est pas seulement l’un des avantages les plus remarquables d’une alimentation lente, car nous percevons les arômes, ce qui augmente l’effet de satisfaction.
Une autre astuce consiste à faire de l'exercice régulièrement, en particulier selon un programme de mouvements aérobiques d'une durée de 3 mois, sans changer même le régime habituel.
Ces deux principaux conseils peuvent non seulement aider à perdre du poids, mais également à réduire l’appétit et, partant, le désir de manger.
Réduire l'appétit avec des astuces simples
- Évitez de grignoter et de manger entre les repas.
- Manger cinq fois par jour: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner.
- Mâcher lentement. Il est utile que votre cerveau reçoive les signaux de notre système digestif pour cesser de manger une fois que nous sommes rassasiés.
- Ne pas acheter la nourriture avec la faim. Essayez d'aller au supermarché quand vous avez déjà mangé, vous éviterez ainsi d'acheter des bibelots ou des pâtisseries industrielles, ou même des aliments dont vous n'avez pas vraiment besoin.
- Soyez patient et motivez-vous.
Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesMinceur
