Comment prévenir un mode de vie sédentaire à l'adolescence
Il est habituel que, pendant adolescenceDe nombreux jeunes préfèrent passer leur temps libre à utiliser l'ordinateur, à jouer à des jeux vidéo ou à regarder la télévision pendant de longues heures de la journée. Ce qui, avec ses heures d’études à l’institut ou à l’université, nous trouvons enfin que le jeune homme a une mode de vie sédentaire.
Comme vous le savez sûrement, il s’agit d’un mode de vie néfaste pour la santé car, comme nous le savions dans notre note dédiée à la conséquences du mode de vie sédentaire, les jeunes sédentaires souffrent davantage de surpoids et d'obésité, ont une plus grande propension à souffrir de certaines maladies (telles que le diabète ou l'hypertension), leurs muscles perdent en force ce qui provoque davantage de contractures et de douleurs articulaires et ont généralement tendance à avoir un état d'esprit plus bas.
Par conséquent, il ne fait aucun doute que changer de mode de vie sédentaire pour un mode de vie beaucoup plus actif C'est tout simplement fondamental lorsqu'il s'agit de mener une vie plus saine et plus saine.
Conseils pour prévenir l'adolescence sédentaire
Pratiquer de l'exercice physique
L'exercice physique est essentiel pour jouir d'une meilleure santé. Et est-ce que l’un des avantages les plus importants de l’exercice est que:
- Il profite au système cardiorespiratoire.
- Il profite à l'appareil locomoteur.
- Prévient le surpoids et l'obésité (ou aide à le réduire en cas d'excès de poids) en augmentant la dépense énergétique et la consommation de graisse.
- Efficace contre les douleurs musculaires.
- Il exerce un effet anti-stress intéressant.
- Tu dors beaucoup mieux.
Réduisez le temps passé à regarder la télévision ou à utiliser votre ordinateur
Essayez de réduire les heures que vous passez devant la télévision ou devant votre ordinateur et remplacez-les par des activités sociales: sortez avec vos amis, pratiquez des activités ou faites de l'exercice ...
Il vaut mieux passer seulement 1 heure par jour que 3 ou 4, comme il est de coutume dans de nombreuses maisons.
Image | VarsityLife Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
