Comment améliorer et renforcer les défenses de vos enfants naturellement

Les plus petits de la maison sont plus vulnérables et vulnérables lorsque des virus et des bactéries entrent en jeu. Depuis leur naissance et au cours de la phase qui comprend la petite enfance, nos petits attrapent généralement un rhume après l'autre, ce qui est absolument normal. En outre, comme le disent de nombreux pédiatres, c’est quelque chose de "positif" car votre corps génère les défenses nécessaires pour les combattre, se renforcer et devenir plus fort.

Selon les données de la Société espagnole de pneumologie pédiatrique, les enfants peuvent souffrir jusqu’à dix rhumes au cours de l’année.

Le système immunitaire est chargé de nous protéger des germes et des microorganismes qui, lorsqu’ils pénètrent dans notre corps, peuvent nous causer diverses infections pouvant être causées par des virus, des bactéries ou des champignons, en particulier lorsqu’ils nous attrapent avec un niveau de défense bas.

Pendant que les petits allaitent et sont nourris avec du lait maternel, leur système immunitaire est renforcé, car le lait maternel Il fournit tout ce dont vous avez besoin pour que votre développement et votre croissance soient appropriés.

Dans le cas de la petite enfance et en particulier en hiver, lorsque le froid fait son apparition et que différentes variations de temps, telles que des changements brusques de température, se produisent, il est très probable que les enfants attrapent un rhume.

C'est pourquoi il est nécessaire de faire attention et d'incorporer dans votre alimentation les aliments appropriés pour aider à augmenter vos défenses et dépasser ce temps aussi sain que possible.

Nourriture et astuces naturelles pour augmenter les défenses

Du régime des petits nous devons éliminer en particulier les bonbons, les bonbons, en général la nourriture qui est incluse comme malbouffe.

Le régime des enfants en bas âge devrait être renforcé avec les aliments suivants:

  • Légumes dans des purées, des crèmes ou des ragoûts chaque jour où nous inclurons en particulier des légumes riches en vitamine A tels que le potiron et la patate douce, des légumes également riches en vitamine C et des antioxydants.
  • Tous les jours, surtout les fruits riches en vitamines C, A, E, en morceaux ou sous forme de jus naturels et faits maison, sans sucre et enrichis d’une cuillerée à thé de miel, chez les enfants de plus de 2 ans.
  • Légumineuses 2 ou 3 fois par semaine.
  • Poisson 3 fois par semaine.
  • Viande 2 ou 3 fois par semaine.
  • Des céréales
  • Les orjones, les dattes, les prunes séchées ou les raisins secs sans pépins sont des options sucrées, nutritives et saines pouvant remplacer les sucreries ou les sucreries.
  • Un soupçon d'huile d'olive vierge pour assaisonner vos plats et pour préparer des crèmes, des purées, des ragoûts, pour préparer du poisson grillé et des filets de viande, ainsi que du pain grillé.
  • De l'eau, il est nécessaire de les garder bien hydratés.
  • Les produits laitiers quotidiens contribuent également à l'augmentation de leurs défenses: les yaourts sont riches en lactobacilles et en bifidobactéries, les fromages.
  • Produits laitiers fermentés comme kéfir, le lait fermenté.
  • En plus du miel, le gelée royale et la propolis sont également de bons alliés pour les aider à renforcer leurs défenses.

Il est également extrêmement utile de proposer aux enfants, au petit-déjeuner, un jus d'orange et de grenades fraîchement pressés, des oranges et des fraises, ou des oranges et des pommes, afin de varier légèrement le goût des jus.

Ces jus naturels aident également à renforcer les membranes muqueuses des systèmes respiratoire et digestif, à renforcer leurs défenses et à réduire ainsi le risque de rhume ou de gastro-entérite.

Nous pouvons enrichir encore plus ces jus de fruits naturels en ajoutant quelques gouttes de Échinacée et de propolis, deux alliés pour contribuer à la montée en puissance de leurs défenses.

Dans la collation, nous pouvons vous proposer des produits laitiers tels que yaourt, du kéfir ou du fromage frais à côté d’un petit sandwich, un pain grillé ou du pain tranché avec un peu d’huile d’olive vierge, nous pouvons varier les collations et leur offrir également un yaourt et une banane.

Certains conseils, en plus de ceux que nous fournissons déjà avec de la nourriture, consistent également à envisager une série d'habitudes saines chez nos petits enfants, telles que dormir suffisamment d'heure pour se reposer, jouer à l'extérieur chaque fois qu'il fait soleil et que le temps le permet. , la pratique de certains sports quand ils sont plus gros. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un pédiatre. Nous vous conseillons de consulter votre pédiatre de confiance.

Boostez vos défenses : des solutions naturelles (Mai 2024)