Comment exercer à la maison: étape par étape

Il ne fait aucun doute que le exercice physique Il est essentiel - et essentiel - de prendre soin de notre santé en gardant un poids aussi approprié que possible en fonction de notre taille et de notre teint physique (découvrez plus d'informations sur le poids idéal que vous devriez avoir en fonction de ces paramètres), et maintenez-nous temps actif.

En fait, au sujet des avantages de l’exercice, nous vous avons déjà parlé à plusieurs reprises, même s’il convient de rappeler quelques-uns des plus importants: il augmente la dépense énergétique et la consommation de graisse, aide à perdre du poids, diminue la pression artérielle et réduit Les lipides sanguins (cholestérol LDL et triglycérides), fournissent un effet intéressant contre le stress et l'anxiété, aident au métabolisme du calcium et sont efficaces contre les douleurs musculaires.

Par rapport au temps que devrait durer la pratique sportive, le mieux est que l'exercice dure entre 30 et 60 minutes, bien qu'il soit clair que si nous n'avons pas d'expérience et que c'est la première fois que nous allons commencer, il est préférable de le faire. petit à petit: les 5 premières minutes, puis les 10, 15, 20 ... jusqu'à ce que notre organisme atteigne 30, 40 ou 60 minutes.

S'il est vrai que de plus en plus de gens s'encouragent à pratiquer une activité physique en plein air (par exemple, marcher, courir ou faire du vélo), saviez-vous qu'il est également possible de pratiquer à la maison? Il est clair que ce n'est pas la même chose, mais comme dit le proverbe ... manque de bon pain sont des biscuits.

Comment pratiquer l'exercice à la maison, étape par étape

L'exercice physique que vous pouvez pratiquer à la maison est très varié. Par exemple, vous pouvez avoir à la maison un vélo d’exercice, un appareil de musculation ou un tapis roulant. Si tel est votre cas, l’exercice est aussi simple que de vous mettre au travail et de le pratiquer pendant au moins une heure; Oui, après avoir bien étiré.

Mais si vous n'avez ni appareil de musculation ni vélo d'appartement, il n'y a pas de problème: savez-vous que vous pouvez faire du sport dans le cadre de vos tâches quotidiennes? Par exemple, si vous devez nettoyer la maison ou les sols, c'est une excellente option pour le faire activement. Ou même si vous avez des escaliers, quelle meilleure façon de les utiliser pour les lever et les baisser pendant quelques minutes? Cela vous aidera à renforcer les fesses et les jambes.

D'autre part, n'oubliez pas que bien que vous puissiez pratiquer un exercice physique à la maison, il est essentiel de le combiner avec la pratique d'un exercice en plein air, car ses avantages sont encore plus importants.

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