Nutrition bénéfique contre les radicaux libres

Le radicaux libres Ce sont des atomes réactifs et extrêmement instables - généralement de l'oxygène - qui sont à l'origine d'une réaction chimique de notre corps due à l'utilisation d'aliments.

Bien qu'il soit normal que notre corps génère ces radicaux libres, la vérité est que, bien que ceux-ci puissent intervenir dans différentes fonctions physiologiques cellulaires bénéfiques pour l'organisme, ils ont toutefois un grand potentiel d'endommager nos cellules et le matériel génétique qu'elles contiennent.

C'est principalement parce qu'ils sont capables de réagir très rapidement avec différentes molécules.

Par conséquent, il est toujours approprié de purifier notre organisme au moins une fois par an, car il s’agit d’une option naturelle utile pour éliminer les toxines de notre corps. Cela aide évidemment, mais il est également essentiel de suivre un régime alimentaire équilibré, riche en aliments sains sur le plan nutritionnel, de faire de l'exercice physique et de mener une vie saine en général.

En ce qui concerne les aliments que nous pouvons suivre, nous devons accorder une attention particulière aux aliments ou aux groupes d’aliments qu’il est conseillé de consommer pour éliminer les radicaux libres.

Les meilleurs aliments contre les radicaux libres

  • Des fruitsLes fruits sont des aliments à ne pas manquer dans une alimentation équilibrée. Il est donc essentiel de consommer 1 à 5 portions par jour. Les fruits les plus appropriés sont les fruits rouges, comme les fraises ou les myrtilles. Il faut aussi souligner le kiwi ou les agrumes.
  • Légumes et Légumes: ce sont aussi des aliments recommandés, car ils sont riches en nutriments essentiels. Parmi les produits phares figurent les légumes à feuilles vertes, ainsi que les oignons et l’ail, ainsi que le brocoli.
  • Les légumes: les lentilles, les haricots ou les pois chiches sont également bénéfiques.

Image | Nick Saltmarsh Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

Combattre les radicaux libres (Mai 2024)