Les meilleurs aliments pour grossir
Comme nous l'avons mentionné dans notre article dans lequel nous avons offert astuces pour grossir avec la santé, C `est vrai que vouloir grossir peut être pour certaines personnes certainement impensable, précisément parce que leur intention est tout le contraire: perdre du poids et perdre du poids. Surtout si l’on tient compte du fait que l’obésité est devenue une véritable épidémie qui touche chaque année des millions de personnes dans le monde entier.
Mais, bien que peu nombreux, il est normal que les personnes ayant un poids faible, qui paient des horreurs pour prendre du poids, souhaitent prendre du poids pour gagner en constitution, en particulier lorsque ce poids insuffisant peut être dangereux pour la santé.
Cependant, nous ne devrions pas nous confondre: vouloir prendre du poids ne veut pas dire négliger notre alimentation, mais choisir des aliments sains, riches en calories et en gras. Vouloir prendre du poids avec la santé, c'est aussi opter pour un régime sain et sain, mais suivre un régime adéquat pour prendre du poids progressivement et sans mettre en danger sa santé.
Les meilleurs aliments pour prendre du poids
- Produits laitiers: ils sont particulièrement riches en calcium et certaines marques les enrichissent en vitamines (notamment en vitamine D). Si votre objectif est de prendre du poids, il est préférable d’opter pour le lait entier, qui contient davantage de matières grasses et de calories, sans oublier qu’il s’agit de boissons et d’aliments sains. Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez opter pour des boissons végétales telles que le lait de soja ou le lait d'amande, qui fournissent beaucoup d'énergie.
- Des céréales: ils sont riches en nutriments essentiels, pouvant être inclus dans le petit-déjeuner, car ils fournissent beaucoup d’énergie. Les meilleurs? Sarrasin ou quinoa.
- Les légumes: De nombreux nutritionnistes conseillent de manger des légumineuses au moins trois fois par semaine. Ils fournissent de l'énergie et sont très sains.
- Fruits secs: ils sont particulièrement riches en acides gras essentiels et, comme vous le savez, ils fournissent également beaucoup d’énergie. Essayez de consommer 25 grammes de noix par jour.
- Suppléments nutritionnels: si vous voulez sucrer vos repas, optez pour du miel, naturel et très nutritif.
- Les fruits et légumesBien que les fruits et les légumes aient des vertus amincissantes, n'oubliez pas de consommer 5 portions de ce groupe d'aliments par jour, car ils sont extrêmement riches en nutriments essentiels. L'avocat, la banane ou la noix de coco sont des fruits à plus haut contenu calorique.
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