Les barres énergétiques: qu'est-ce que c'est, avantages et apport nutritionnel
Ils sont appelés comme barres d'énergie (En fait, c’est le nom exact par lequel vous pouvez les trouver dans les magasins spécialisés), et ils peuvent être achetés dans un nombre croissant de pays. En fait, ils sont délicieux et extrêmement nutritifs.
Actuellement, il existe une grande variété de les bars pour tous les goûts et les saveurs: avec ou sans noix, avec ou sans céréales, et même avec des arômes de chocolat, d'orange, de yaourt, d'ananas, de citron ...
Mais les barres énergétiques sont-elles vraiment saines et bonnes pour la santé? Pour quelles personnes sont exactement recommandées? Combien pourraient manger un jour?
Savez-vous ce que sont les barres énergétiques? Et que sont-ils?
Il est fort probable que vous les ayez déjà vus dans quelques supermarchés ou magasins. En fait, il est fort possible que vous les ayez déjà essayés. Tous, de plus, nous les connaissons et il est vrai qu’ils sont extrêmement délicieux.
Ils consistent en un supplément nutritionnel très nutritif, qui aide naturellement à fournir une série de nutriments au régime alimentaire, ainsi que de l’énergie. Ils sont, pour ainsi dire, une option nutritive pour répondre à certains besoins de manière opportune, étant donné qu’ils se caractérisent précisément par leur grande énergie, et donc leur apport calorique.
Ils sont généralement fabriqués à partir de céréales et de noix. Par exemple, ils peuvent être préparés avec un groupe de céréales spécifique, tel que le muesli, ou avec de l'avoine, du trizo, du maïs et du riz. De plus, ils peuvent contenir des fruits séchés ou séchés ou du chocolat.
Bien entendu, le contenu en nutriments sera différent selon le but pour lequel il va être consommé. Ainsi, par exemple, nous pouvons rencontrer le populaire barres de protéines, comme son nom l'indique, sont des barres qui fournissent une très grande quantité de protéines. Le plus commun est qu'ils contiennent entre 5 et 25% de protéines.
On peut aussi mentionner le barres d'hydrocarbures. Dans ces cas, votre apport en glucides peut atteindre 50% (bien que son contenu puisse être plus élevé en fonction de la marque).
Valeurs nutritionnelles et avantages des barres énergétiques
Les barres énergétiques sont des aliments qu'il ne faut pas confondre avec les barres déjà typiques de noix ou de céréales.
Ils ont tendance à être riche en hydrates de carbone (pas en vain, ils ont entre 65 et 80% du produit lui-même), et ils ont un contenu élevé en les protéines (entre 5 et 15%) et offrent également un bon apport calorique (entre 300 et 500 calories en fonction du type de barre d’énergie choisi).
Ils sont également enrichis avec vitamines et minérauxen soulignant, par exemple, les vitamines C, E et B, ainsi que le phosphore, le magnésium, le zinc et acide folique.
Comme vous l'avez sûrement imaginé, ce sont des vitamines et des minéraux qui interviennent dans les processus d'obtention d'énergie et dans l'utilisation appropriée des nutriments.
Ils sont également faibles en gras et très digestibles, de sorte que leur consommation ne donne pas une sensation de lourdeur.
Pour quelles personnes les barres énergétiques sont-elles indiquées?
Compte tenu de sa teneur élevée en glucides, en protéines et en calories et de son enrichissement en vitamines et en minéraux, il s'agit d'un produit conçu pour tous les sportifs.
Cela signifie qu'ils aident à augmenter l'énergie pendant l'exercice (étant idéal pour les sports d'endurance), et aident également le corps à récupérer après une pratique sport.
De plus, des barres énergétiques peuvent être trouvées spécialement préparées pour avant, pendant et après l'exercice, en fonction de leur composition. Nous pouvons donc établir une recommandation en fonction du type de barre:
- Qui est recommandé barres d'hydrocarbures?:En raison de leur teneur élevée en ce macronutriment, ils sont idéaux pour l'exercice physique et les sports intenses dans lesquels l'exercice aérobique est fondamental, comme par exemple le cyclisme, le tennis, les marathons ou la randonnée.
- Qui est recommandé barres de protéines?En raison de leur apport en protéines, ce sont des barres recommandées en particulier dans les sports de force, elles sont donc idéales pour pratiquer des exercices anaérobies, tels que la musculation et la gymnastique.
Plus d'informations | Consommateur Eroski Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesExercice
