Comment soulager naturellement le côlon irritable

Le les intestins Ils se caractérisent par être la partie tubulaire viscérale de notre système digestif, qui s'étend de l'estomac à l'anus. Nous les trouvons dans la cavité abdominale, et ils sont divisés en intestin grêle (peut atteindre 8 mètres), et le gros intestin (mesurée entre 1 et 1,5 mètres). Parmi d'autres fonctions de base, les intestins sont fondamentaux car ils extraient différents nutriments des aliments que nous consommons tous les jours par le biais de notre régime alimentaire ou de notre nourriture quotidienne.

Plusieurs maladies et troubles peuvent affecter les intestins. L’un des plus courants est celui connu sous le nom de maladie intestinale inflammatoire, qui se caractérise par une inflammation de l'intestin, qui provoque la rougeur et l'enflure de la muqueuse de la paroi intestinale. Nous pouvons également mentionner celui connu sous le nom intestin irritableCe qui est idéal de populaire mais a une particularité que peu de gens savent réellement: un patient est diagnostiqué avec un côlon irritable lorsque le médecin spécialiste n’est pas en mesure d’identifier une autre cause. Pour que cela soit le cas, il est nécessaire que vos symptômes soient ressentis pendant 12 semaines sur un an.

Ses symptômes les plus courants sont les suivants: gaz, ballonnements, constipation continue alternant avec des périodes de diarrhée, crampes, nécessité d'aller aux toilettes après s'être levée ou après avoir mangé, sensation de ne pas avoir complètement évacué l'évacuation et crampes. les abdominaux

Il y en a Conseils utiles pouvant aider à soulager les symptômes de l'intestin irritable. Nous soulignons ici le plus important:

Mangez lentement et mastiquez bien les aliments

Manger lentement et bien mastiquer les aliments sont essentiels au maintien d'une bonne santé digestive et intestinale. Parce que? C'est très simple: en mâchant bien et patiemment les aliments, ils tomberont moins lourd sur l'estomac, ce qui vous aidera à bien digérer et votre corps sera en mesure de mieux absorber les nutriments contenus dans les aliments que vous mangez.

Il est également important de le faire lentement, car vous donnerez ainsi à votre cerveau le temps de recevoir les différents signaux qui indiqueront que votre estomac est plein et que vous êtes rassasié.

Évitez de manger avant d'aller au lit

Que vous ayez un côlon irritable ou non, Il n'est jamais conseillé de manger juste avant d'aller au lit, puisque vous n’aidez pas votre système digestif à fonctionner correctement et que vous ressentez également une lourdeur, des brûlures d’estomac et une indigestion.

La meilleure chose à faire est de toujours attendre entre 2 et 3 heures avant d'aller dormir. C'est-à-dire que si, par exemple, vous dînez habituellement à huit ou neuf heures du soir, il est préférable d'attendre jusqu'à onze ou douze heures.

Quand l'intestin a du ressentiment: régime doux

Le régime doux C'est un type de régime basé sur des aliments qui ne surchargent pas l'estomac ni les intestins. Nous devons garder à l’esprit que l’intestin irritable a tendance à se présenter avec des moments de constipation, puis avec d’autres stades de diarrhée. Dans ces cas, il est essentiel d’établir deux types de régimes:

Régime doux pour les épisodes de diarrhée

Dans ces cas, il est préférable d’opter pour un régime astringent léger, qui aide à ne pas surcharger l’estomac d’une part, tandis que de l’autre, aide à arrêter et à réduire la diarrhée.

La plupart des aliments recommandés en cas d'intestin irritable et de diarrhée:

  • Riz blanc: c’est un aliment populaire bien connu dans ces cas, et excellent pour arrêter la diarrhée. En fait, il est très recommandé aux personnes dont le gluten provoque des symptômes gênants, tels que des flatulences. D'autre part, on peut aussi mentionner le eau de riz, un remède idéal même en cas de diarrhée.
  • Des carottes: elles sont idéales quand on les combine cuites avec du riz blanc. Ils fournissent des fibres et du bêta-carotène qui aident de manière très positive à soigner et à protéger la muqueuse intestinale.
  • Des pommes: on peut citer la pomme rôtie, un aliment riche en fibres, particulièrement recommandé en cas d’intestin irritable avec diarrhée.
  • Boissons végétales: comme le lait de riz ou le lait d'avoine. Ce type de boisson est idéal pour remplacer le lait d'origine animale, ce qui n'est pas recommandé en cas d'intestin irritable.
  • Yaourts écrémés: étant des produits fournissant des probiotiques, aident à régénérer la flore intestinale de manière tout à fait naturelle.

Les aliments ne sont pas recommandés lorsqu'il y a un côlon irritable avec de la diarrhée:

  • Lait et produits laitierscomme le beurre, le yaourt et le fromage. Ils irritent les parois du tractus intestinal en raison de sa teneur en lactose.
  • Aliments riches en fibres insolubles, comme les noix ou le son de blé, car ils ont tendance à stimuler beaucoup les intestins et peuvent même accroître la diarrhée.

Régime alimentaire doux pour les épisodes de constipation

Dans ces cas, il vaut mieux opter pour un régime doux, non astringent, de préférence riche en fibres. Par conséquent, la clé cette fois-ci est d’opter pour des aliments riches en fibres. Les aliments suivants se démarquent:

  • Céréales complètesElles sont idéales par exemple au petit-déjeuner, accompagnées d'une tasse ou d'un bol de boisson aux légumes, comme du lait de soja, du lait de riz ou du lait d'avoine.
  • Son d'avoine: c'est un aliment extrêmement riche en fibres solubles. Le mieux est de prendre entre 3 et 4 cuillères à soupe par jour, divisées en 3 ou 4 doses diluées dans un demi-verre d’eau, de jus de fruits naturels ou de boisson aux céréales.
  • Graines de lin: ils sont particulièrement riches en fibres. Il est conseillé de prendre 1 ou 2 cuillères à soupe par jour accompagnées d'un grand verre d'eau.
  • Graines de chia: comme les graines de lin, ils se distinguent par leur richesse en fibres. Les étapes à suivre sont les mêmes, il est conseillé de prendre 1 ou 2 cuillères à soupe par jour.
  • Épinards: ils se distinguent par être un aliment très facile à digérer, en plus d'être très riche en fibres.
  • Des carottes: il se distingue non seulement par un aliment très intéressant pour les cas d’intestin irritable avec diarrhée, mais également pour les cas de constipation. Ils sont très riches en pectines.

Infusion de camomille et de menthe

Le infusions digestives Ce sont des remèdes naturels particulièrement utiles en cas d’indigestion, de digestion lourde et d’intestin irritable. A cette occasion, nous voulons regarder le infusion de menthe et camomille, grâce au fait qu’il s’agit d’une boisson aux vertus médicinales ayant un effet digestif et calmant.

Pour préparer l'infusion, vous n'avez besoin que de l'équivalent d'une tasse d'eau, d'une cuillère à soupe de camomille et d'une cuillère à soupe de menthe. Faites bouillir l'eau dans une casserole, mais quand elle atteint le point d'ébullition, ajoutez les plantes et laissez bouillir pendant 3 minutes. Après ce temps, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer encore 2 minutes. Enfin faufiler et boire.

Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre cette perfusion 3 fois par jour, de préférence après les repas.

Massage à l'huile essentielle de camomille

En plus du fait que les fleurs de camomille séchées sont intéressantes sous forme d'infusion pour son action apaisante et relaxante, saviez-vous qu'avec son huile essentielle Vous pouvez effectuer un massage utile pour calmer la douleur et détendre à la fois l'estomac et l'intestin?.

C'est très simple: il vous suffit d'appliquer de l'huile essentielle de camomille et de masser doucement votre abdomen.

Images | Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Cet article est publié à des fins d’information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

Remèdes naturels et Accueil pour le syndrome du côlon irritable (Juin 2024)