Comment soulager les douleurs articulaires naturellement

Le l'arthrose est une maladie chronique qui produit beaucoup douleur et inflammation nous empêchant de faire les mouvements quotidiens que nous faisions avec facilité. Il se produit lorsque le cartilage qui recouvre les os et agit comme un amortisseur se détériore, provoquant une usure des os et provoquant l'apparition de douleurs.

L'arthrose affecte généralement les articulations des mains, des genoux, des hanches ou de la colonne vertébrale. Les raisons pour lesquelles cette maladie apparaît ne sont pas tout à fait claires. Cependant, certaines situations ou certains facteurs de risque peuvent nous prédisposer à souffrir de cette maladie.

On peut citer certains facteurs de risque pouvant influencer l'apparition de l'arthrose, tels que la génétique, puisqu'il s'agit d'une maladie héréditaire. Nous prenons également en compte le travail que nous accomplissons lorsqu'il s'agit de tâches très répétitives, d'obésité, de ménopause ou après avoir subi un traumatisme.

L'arthrose est une maladie qui touche plus les femmes que les hommes et dont l'âge est généralement compris entre 50 et 55 ans. Les symptomes Outre la douleur, ce sont les crunches, qui ont des mouvements limités dans l'articulation touchée.

Pour prévenir autant que possible l'apparition d'arthrose et atteindre le groupe d'âge dans lequel l'arthrose peut nous affecter en bonne santé, nous devons prendre soin de nous-mêmes en menant une vie aussi saine que possible dans laquelle une alimentation saine et équilibrée est présente. activité physique quotidienne effectuée modérément, éviter le surpoids, l'obésité, éviter les travaux impliquant des efforts physiques excessifs ou des mouvements répétitifs.

Des aliments qui nous aideront à prévenir l'arthrose

Les aliments que nous détaillons ci-dessous nous aideront non seulement à prévenir l'apparition de l'arthrose, mais aussi à soulager la douleur et l'inflammation. N'oubliez pas d'inclure ces aliments dans le panier:

  • Légumes: Vous ne devez pas manquer de légumes de toutes sortes dans un régime alimentaire sain et équilibré, mais pour prévenir l’arthrose ou soulager vos symptômes, n'oubliez pas d’inclure ces légumes, cresson, brocoli, laitue, céleri, chou, chou-fleur, carotte, manioc, tomate, poivrons, radis, poireaux, oignons, persil.
  • Fruits: ananas, avocat, papaye, banane, fraises, melon, raisins rouges, citron.
  • Poisson: Poisson bleu, il faut le consommer 3 fois par semaine, il est riche en huile essentielle Oméga 3.
  • Fruits secs: les noix de pin, les amandes, les noisettes, les noix, sont riches en vitamine E et en acide oléique.
  • Huile d'olive extra vierge: pour préparer vos recettes, tartiner de pain grillé, habiller des salades, des olives, nous devons également faire un trou dans nos salades.
  • Herbes aromatiques ou condiments: en particulier ceux avec des propriétés anti-inflammatoires tels que le curcuma, le gingembre, l'ail, l'origan, le piment, le romarin, les clous de girofle.
  • Céréales complètes.
  • 100% chocolat noir pur.

Les aliments que nous devrions éviter

Les aliments raffinés et sucrés, les graisses saturées, réduisent ou évitent la consommation de graisses animales, de saucisses, de café et d’alcool.

2 remèdes naturels pour soulager l'inflammation et la douleur

Pour soulager la douleur et l'inflammation, nous pouvons recourir à ces deux remèdes complètement naturels, Arnica et Angelica. Ces plantes médicinales peuvent être obtenues chez les herboristes et les parapharmacies.

Infusion d’Angélique pour usage externe

Pour préparer ce remède naturel, nous avons besoin d'un litre d'eau et de 50 grammes de plante séchée d'Angélica.

Nous mettons l'eau à ébullition et une fois qu'elle commence à bouillir, ajoutez l'Angélique. Laisser bouillir pendant 10 minutes. Eteignez le feu et laissez reposer à couvert pendant 10 minutes.

Nous mélangeons la préparation et, même à chaud, nous humidifions une compresse ou un chiffon en coton et nous l'appliquons sur la zone douloureuse pendant 10 minutes. Nous répétons autant de fois que nécessaire.

Teinture ou extrait d'Arnica

Diluer 1 ml. d'extrait d'arnica dans 100 ml. d'eau.

Humidifiez une compresse ou un chiffon en coton dans la préparation et appliquez-le sur la zone douloureuse. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

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