Pourquoi ce n'est pas bon de boire des sodas sucrés quand on a soif
Le besoin d'ingérer des liquides est contrôlé par une région du diencephale, chargée de contrôler le régime des liquides dans notre corps. Cette région est connue sous le nom d'hypothalamus et est chargée d'envoyer l'ordre de boire des liquides lorsqu'elle détecte que notre sang et le reste des liquides organiques sont proches de la densité excessive, soit en raison d'une augmentation de la concentration en sels. dans notre corps ou à cause du déficit en eau.
En fait, saviez-vous que notre corps dispose de deux systèmes de détection différents grâce auxquels il communique en permanence à l'hypothalamus? L'un d'eux mesure la tension présente dans les parois du cœur et informe sur le volume de la circulation sanguine. Une autre mesure la proportion de sels dissous dans le sang. À son tour, la principale sensation de soif peut provenir de récepteurs situés dans la bouche, la soif apparaissant lorsque le niveau d'humidité est réduit et que la bouche et la langue sont desséchées.
Pour cette raison en réalité la soif est une sensation que notre cerveau émet afin de nous avertir que nous avons besoin d'ingérer du liquide. Mais hydrater correctement ne vaut aucun liquide, comme par exemple le cas de des rafraîchissements ou le boissons sucrées. De plus, opter pour ces liquides est une erreur totale quand on a soif.
La raison est évidente: la teneur élevée en sucre présent dans ce type de boisson provoque une plus grande sensation de soifen l'augmentant. En conséquence, même si au moment de prendre une gorgée, la soif est réduite (surtout si la boisson est froide), la vérité est que, quelques minutes plus tard, vous ressentirez une soif accrue, vous "obligeant" à boire du soda chez les adultes. montants. Disons que c'est un cercle vicieux extrêmement bien étudié.
Si vous optez également pour une boisson sucrée avec de la caféine (comme c'est le cas du célèbre Coca Cola ou du Pepsi), ce serait une erreur encore plus grave étant donné que La caféine nous fera perdre plus d'eau avec l'urine, provoquant une déshydratation.
Le meilleur pour se désaltérer? Sans aucun doute le de l'eau. La quantité à boire dépend des besoins de chacun, bien que dans la plupart des cas, il suffise de étancher la soif avec deux verres d'eau.
D'autre part, si vous avez pratiqué un exercice physique très intense ou pendant plus de 90 minutes, il est préférable d'opter pour boissons sportives riches en sels minéraux, utile et adéquat pour le remplacement des différents électrolytes que nous avons perdus avec la sueur. Quoi qu’il en soit, l’essentiel est de ne pas opter pour des boissons non alcoolisées ou des boissons sucrées pour se désaltérer, car loin de la réduire, on l’augmentera. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesSucre
