Conseils santé pour l'été: conseils pour un été en bonne santé

Maintenant que le beau temps approche et que de nombreuses personnes n'hésitent déjà pas à se promener sur la plage ou à faire un plongeon agréable sur la plage ou à la piscine, il ne fait aucun doute qu'il peut être intéressant de découvrir des conseils santé pour profiter un été aussi sain que possible, d’autant plus qu’il reste encore quelques mois avant l’arrivée officielle de cette station.

Pas en vain, il est fréquent que pendant ces dates beaucoup de gens sont immergés dans le soi-disant opération de bikini, car après les excès de Noël, il est courant de suivre un plan de perte de poids et d’alimentation qui aide à obtenir un chiffre enviable.

Mais c'est que L'été a aussi ses risques: la chaleur, la consommation de certains aliments qui pourraient même être considérés comme "dangereux", le suivi de régimes tout aussi dangereux ... Mais allons-y par parties.

Soyez prudent avec la chaleur et les températures élevées

Il est habituel que des températures élevées soient enregistrées pendant l'été, ce qui peut avoir un effet extrêmement négatif sur système de régulation de la température de notre corps.

Cela peut causer un épuisement par la chaleur, avec des symptômes évidents tels que nausée, crampes, faiblesse et vertiges.

Il est également courant que cette chaleur provoque insolation, dont les symptômes sont une peau rouge, une élévation soudaine de la température corporelle et des maux de tête pouvant entraîner une perte de conscience. Par conséquent, le moindre symptôme nécessite une assistance médicale le plus rapidement possible.

Par conséquent, il est conseillé de suivre les conseils de base suivants:

Boire beaucoup de liquide: même si vous n'avez pas soif, boire beaucoup de liquide est essentiel pour hydrater notre corps pendant les mois d'été. Évitez bien sûr les sodas contenant des gaz sucrés et les boissons contenant de l'alcool et de la caféine. Il est préférable de boire de l'eau fraîche, des jus de fruits frais ou même des thés rafraîchissants.
Optez pour des plats frais: les salades sont idéales, car en plus de rafraîchir, elles apportent de l’eau à votre organisme. Vous devez éviter les repas copieux à tour de rôle.
Reste à l'ombre: Si vous êtes loin de chez vous, restez sous un parasol ou dans des endroits ombragés. Il est conseillé de réduire votre activité physique.

Protégez-vous du soleil

Combien de fois avez-vous entendu dire que pour obtenir un bronzage naturel Il n’est pas nécessaire d’utiliser des crèmes solaires, car elles n’aident pas à bronzer notre peau, il est donc courant d’utiliser huiles de bronzage.

Cependant, il est essentiel de garder à l'esprit que pour profiter d'un bronzage sain, sans mettre notre peau en péril, il est fondamental utilisation de crèmes solaires adaptées à notre type de peau, car de cette façon, nous éviterons non seulement les dangereux coups de soleil, mais de plus gros problèmes, comme c'est le cas cancer de la peau.

Par conséquent, il est utile de suivre les conseils suivants:

Toujours utiliser photoresistIl est conseillé de l'appliquer sur la peau une demi-heure avant le début de l'exposition au soleil et même de l'appliquer toutes les deux heures ou à chaque fois que vous vous retrouvez dans l'eau. Même si votre peau est déjà sombre, vous utilisez toujours de la résine photosensible. Il est également essentiel d’utiliser du photoresist même s’il est nuageux.
Éviter l'exposition pendant les heures les plus dangereuses: surtout entre 12 et 16 heures, le rayonnement solaire étant dans cette période beaucoup plus dangereux.

Attention aux intoxications alimentaires

Bien que nous en parlions déjà plus longuement dans notre note sur intoxication alimentaire en été, nous devons accorder une attention particulière à certains conseils de santé et d’hygiène à cet égard:

Certains aliments: soyez particulièrement prudent avec les aliments tels que les œufs, le poisson, les fruits de mer et les viandes. En ce qui concerne les œufs, il est préférable d’acheter ceux qui ont une date d’emballage et une date de péremption, ne les lavez jamais et les gardent toujours au réfrigérateur. En ce qui concerne les viandes, elles doivent toujours être fraîches, avec l’apparence de viandes rouges et de graisse blanche. Pour le poisson et les fruits de mer, ils doivent également être frais et préparés pour le moment, s’ils ne doivent pas être congelés rapidement.
Si vous mangez au restaurant: éviter les salades, les sandwichs ou les sandwichs avec des crèmes ou des sauces à base de mayonnaise. Bien sûr, nous devons faire particulièrement attention à la salade russe.

Autres astuces santé idéales pour l'été

Consommez des légumes et des fruits frais, des légumes, de la viande blanche et du poisson. Vous pourrez déguster d’excellents plats de saison rafraîchissants, tels que des salades fraîches, du gaspacho ou des jus de fruits naturels.
N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, vous devriez toujours éviter les moments les plus critiques de la journée. Il est préférable de le pratiquer le matin de 19h à 21h ou le soir de 8h à 10h.
Hydratez votre corps même si vous n'avez pas soif N'oubliez pas qu'il est essentiel de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Lorsque vous sortez dans la rue, même si vous n'allez pas prendre un bain de soleil, utilisez la crème solaire qui vous convient le mieux, en fonction de votre type de peau.
Évitez les changements brusques de température, surtout lorsque vous êtes à la plage ou à la piscine. N'oubliez pas d'entrer dans l'eau peu à peu.

Comment pouvons-nous améliorer le repos pendant les journées chaudes?

Pendant été il est tout à fait normal que la lumière du soleil soit plus intense, ce qui peut rendre beaucoup de personnes heureuses, mais ennuie les autres car cet excès de lumière les empêche de bien dormir.

Il est également courant que, avec l’augmentation des températures, de nombreuses personnes ressentent une chaleur extrême la nuit, ce qui peut également les empêcher de dormir à l'aise et, surtout, de bien se reposer.

Heureusement, il existe des astuces qui vous permettront de savoir comment améliorer le repos en été. Quelque chose d'extrêmement approprié et utile, surtout maintenant que les jours les plus chauds de l'année ne commencent pas à arriver.

Si votre problème est que vous êtes très contrarié par l'intensité de la lumière solaire qui se produit pendant les jours d'été, notamment parce qu'elle vous réveille dès l'aube, la solution consiste à utiliser un masque spécifique pour vous aider à mieux vous reposer. mieux.

Si la chaleur est votre plus grand ennemi pendant la nuit, rappelez-vous qu’il est essentiel de toujours vous doucher à l’eau tiède, car si vous vous baignez à l’eau froide ou très froide, la seule chose que vous ferez est d’avoir plus de chaleur plus tard.

Il est également recommandé de manger légèrement, de préférence des salades et des fruits, qui, en plus d’être en bonne santé, vous aident à mieux vous reposer et à vous rafraîchir. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesÉté