Comment prévenir le cancer par l'alimentation et les aliments
Le cancer Il s’agit d’une de ces maladies horribles qui peuvent apparaître sans préavis à tout âge. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a estimé que rien qu'en cette année 2017, il y a eu 22 millions de nouveaux cas de cancer par rapport à l'année précédente, un chiffre qui continuera d'augmenter de 15%.
Bien que toujours il n'y a pas de cure ou de traitement infaillible dire au revoir au cancer, oui, nous pouvons suivre une série d'habitudes qui peuvent nous aider au moins à prévenir la maladie, en particulier en suivant les habitudes qui peuvent être utiles pour y parvenir.
En fait, le Fonds international de recherche sur le cancer et l’Institut américain pour l’étude de cette maladie ont conclu que plus de 35% des tumeurs sont étroitement liées à de mauvaises habitudes alimentaires.
Une fois que cela est connu, nous n’avons pas à vous demander d’apporter une Alimentation saine et équilibrée en tous types de nutriments Il semble essentiel de prendre soin de notre ligne, d’améliorer notre humeur et surtout de éviter toute image de cancer.
Quel régime est le plus correct pour prévenir le cancer?
Mais quel est le meilleur régime pour éviter cette maladie? Beaucoup demanderont sûrement. Eh bien, la vérité est qu’il n’ya pas d’acide spécifique que vous devriez utiliser pour "raja-tabla" et que 100% vous assure de ne pas souffrir du cancer. Nous vous donnerons cependant, à travers les lignes suivantes, une série de conseils qui vous aideront et que vous pourrez appliquer dans votre routine quotidienne.
Fruits et légumes des plus variés
La vérité que le fruits et légumes de toutes sortes peut nous aider considérablement à éviter l'apparition de tumeurs, en particulier dans la partie de l'estomac et du côlon. En effet, ces aliments sont généralement les plus riches en fibre, un principe actif qui prévient rétention d'eau et favoriser le transit intestinal.
Il faut réduire les graisses d'origine animale
Les graisses d'origine animale sont également étroitement liées à l'apparition de tumeurs. Surtout si elles sont prises massivement dans le restaurants de restauration rapide. Tout cela sans mentionner qu'ils favorisent également diabète et obésité, deux conditions qui affectent de plus en plus les hommes et les femmes plus jeunes.
Les hydrates doivent être présents dans notre alimentation quotidienne
Un régime riche en pain, pâtes, légumineuses et riz Cela nous aide également à prévenir tout cancer du foie et du côlon. C’est parce qu’ils sont très riches en farineux (ou aussi appelé glucides), un composant naturel qui, comme nous l’avons dit, nous aide à prévenir l’apparition de tumeurs.
Réduire la consommation de sel et d'alcool
Tous ceux aliments riches en sodium (fumés ou conservés) nous rendra plus susceptibles de souffrir d’un cancer. Pour cette raison, il est recommandé Ne pas dépasser 6 grammes de sel par jour lors de l'ingestion d'un repas ou d'un dîner.
Sinon, nous serons plus exposés à souffrir tumeurs de l'œsophage ou de l'estomac. D'autre part, une consommation excessive d'alcool ne provoque que la libération de radicaux libres, substance la plus toxique de notre organisme.
Il faut dire adieu aux aliments frits et aux pâtisseries industrielles
Nous n'avons pas besoin de vous dire que ça ne fait pas mal réduire la consommation d'aliments frits et de boulangerie industrielle si nous voulons prendre soin de notre ligne et ne pas prendre quelques kilos supplémentaires. Cependant, les contre-indications de ces aliments ne s'arrêtent pas là. Il a été prouvé que tout l'huile industrielle peut être très préjudiciable à notre santé, alors que le sucre raffiné ne fait que nous exposer davantage cancer du côlon.
En bref, comme vous l'aurez vu, tout consiste à suivre un régime aussi sain et équilibré que possible pour finalement gagner en qualité de vie. Et si on ajoute à tout cela un exercice quotidien et constant, les chances de souffrir d'un cancer seront considérablement réduites. Alors, que comptez-vous mettre en pratique ces conseils?
Conseils pour la prévention du cancer par l'alimentation, en résumé
Pour toutes ces raisons, voici les conseils les plus importants que vous devriez commencer à prendre en compte:
- Les régimes riches en fruits et légumes aident à prévenir de nombreux types de cancer.
- La consommation de graisses devrait être réduite, en particulier celles d'origine animale.
- Prévenir le surpoids et l'obésité.
- Tous les jours, les aliments farineux (pain, pâtes, légumineuses et riz) doivent être consommés.
- Limitez votre consommation de sucre raffiné et de boissons alcoolisées.
- Exercez-vous quotidiennement, sachant marcher, par exemple, une heure par jour.
- Évitez de prendre des aliments crus, salés et fumés.
