Les avantages de l'exercice physique
Le exercice, pratiqué particulièrement à une intensité adéquate, présente une série d'avantages qui ont été confirmés par un grand nombre d'études et d'enquêtes au fil des ans.
Il est recommandé de le pratiquer entre 3 et 4 fois par semaine, de préférence entre 35 minutes / 1 heure pour chaque session par jour.
Et dans un certain sens, nous pouvons choisir entre différents sports pour pouvoir le pratiquer, en prenant en compte, bien sûr, nos goûts personnels: courir, marcher, nager, faire du vélo ...
Les avantages les plus importants que l'exercice nous procure
- Il profite au système cardiorespiratoire et le système locomoteur.
- Améliore les mécanismes du sommeil
- Augmenter la dépense énergétique et, par conséquent, la consommation de graisses.
- Diminuer les chiffres de tension artérielle.
- Augmenter les chiffres de Cholestérol HDL (également appelé "bon cholestérol").
- Il est efficace contre différentes douleurs musculaires.
- Effet anti-stress contre l'anxiété et le stress lui-même.
- Il aide dans le métabolisme du calcium.
Quelques recommandations à suivre lors de l'exercice
- Commencez la journée avec un bon petit déjeuner nutritif.
- Évitez l'ingestion d'aliments riches en glucides simples tels que le sucre, le miel ou les sucreries pendant les 30/40 minutes qui précèdent l'activité physique.
- Évitez les boissons riches en caféine ou en alcool.
- Respectez 2 à 3 heures après le repas avant toute activité physique.
- Buvez suffisamment et nécessaire avant l'activité. Il est essentiel de boire de l'eau, si possible minérale, pour nous aider à récupérer les fluides perdus.
Saviez-vous que l'exercice physique présente également de nombreux avantages pour le cerveau?
De nombreux experts recommandent la pratique quotidienne si possible de tout type de activité aérobique, comme dans le cas de la danse, de la natation ou même d’une bonne marche à un rythme modéré.
De cette façon, nous ne prendrons pas seulement soin de nos cerveau, mais maintenez-le actif et augmentez les niveaux de consommation d’adrénaline et d’oxygène.
Ceci est extrêmement bénéfique, car l'exercice physique augmente l'apport sanguin au cerveau, car il stimule la circulation de notre corps.
Par conséquent, ne le voyez pas: faites de l'exercice physique tous les jours. Votre cerveau va vous remercier. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesExercice
