Comment éviter les crises de boulimie de Noël

Dans De noëlCependant, même si on en dit chaque année, il est courant que beaucoup de gens tendent à manger excessivement, principalement pour une raison très claire: c’est une fête populaire dans laquelle la famille se réunit pour savourer d’excellentes recettes, et où précisément desserts typiques de Noël ils abondent partout.

Par exemple, il est tout à fait normal - et habituel - de s'asseoir autour d'une table où abondent les délicieux plats, la plupart d'entre eux contenant trop de calories, de matières grasses et de sucres. Ce qui, combiné à la conversation et aux moments amusants en compagnie de la famille et des amis, peut nous amener à manger plus que nécessaire.

Pour cette raison, essayez d'éviter Binge Noël C’est quelque chose de fondamental, non seulement si nous ne voulons pas prendre de poids pendant ces vacances (vous pouvez en connaître certains astuces pour ne pas prendre du poids à Noël), mais prendre soin de notre santé.

5 astuces pour éviter les frénésie de Noël

Nous expliquons ci-dessous quelques conseils et astuces qui vous aideront éviter les crises de boulimie.

Évitez toujours de manger de façon compulsive, il est préférable de manger dans une atmosphère détendue et calme, car ce n'est qu'ainsi que notre corps régulera l'appétit et aidera notre estomac à bien digérer.
Une bonne idée au moment de ne pas avoir si faim quand nous nous asseyons avant un déjeuner ou un dîner de Noël est de manger un yogourt écrémé ou de boire un thé amincissant environ 10 minutes avant.
Vous pouvez toujours profiter des friandises typiques de cette époque, mais toujours avec modération et en contrôlant les quantités.
L'alcool peut causer notre digestion n'est pas aussi bonne que nous voulons. De plus, notre foie aura tendance à stocker ses calories sous forme de graisse en raison de son incapacité à faire face au métabolisme de tout ce que nous consommons (et c’est précisément l’une des causes de l’apparition de foie gras).
Bien entendu, si vous suivez ces conseils, vous ne pourrez pas éviter la frénésie, rappelez-vous que vous pouvez choisir remèdes à la maison pour faire la digestion, ainsi que d'opter pour infusions dépuratives cela vous aidera à éliminer ce dont votre corps n'a pas besoin.

Autres conseils utiles pour des vacances plus saines

Bien que dans l'article intitulé Conseils pour passer de bonnes et saines fêtes de Noël nous vous avons déjà proposé des directives utiles pour passer un Noël beaucoup plus sain et plus sain. Il est évident qu’il est non seulement important d’éviter de façon compulsive et de trop manger.

Par exemple, il est essentiel d'essayer de pratiquer régulièrement de l'exercice physique. Si nous l’avions déjà pratiqué auparavant, l’essentiel est de poursuivre notre programme d’exercices, que nous soyons en vacances ou non. Et si nous n’avons pas commencé, Noël peut devenir une excellente et merveilleuse opportunité.

Rappelez-vous qu'il n'est pas nécessaire de devenir un athlète d'élite. Il suffit de pratiquer chaque jour entre 30 et 60 minutes de tout type d'activité aérobique, que ce soit la course, la marche, le vélo ou la natation. Finalement, la clé est de nous garder actifs, non seulement pour ne pas prendre du poids, mais pour prendre soin et protéger notre santé autant que possible.

Si nous mangeons aussi, que notre digestion ait souffert ou non (par exemple, nous avons souffert de douleurs à l'estomac, de gêne, d'indigestion ou de dyspepsie), c'est très utile Laissez notre système digestif reposer le ou les jours suivant le grand festin - ou le dîner -.

Une option intéressante est d'essayer de manger moins, en choisissant des préparations qui ne nécessitent pas beaucoup de "travail" pour notre estomac. Notre recommandation: préparer un bouillon dépuratif plein d'avantages pour votre santé, surtout après les excès.

Par exemple, les bouillons et les crèmes sont très intéressants après les grandes festivités ou les crises de boulimie. De même, les fruits et légumes frais, tels que les salades légères et autres options qui ont généralement peu de graisses et de sucres raffinés, ne peuvent pas être absents. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesDe noël