Suppléments nutritionnels pour le cholestérol

Contrairement à ce que beaucoup de gens ont tendance à penser mal, le le cholestérol Cela est nécessaire au bon fonctionnement de notre corps, tant qu'il reste à un niveau sain.

Et quels seraient ces niveaux de cholestérol sain? Le cholestérol LDL devrait être inférieur à 100 mg / dl, le cholestérol HDL devrait être inférieur à 40 mg / dl et le cholestérol total devrait être inférieur à 200 mg / dl.

Par conséquent, le taux élevé de cholestérol Cela devient un grave problème de santé, en particulier lorsque les taux élevés de graisses dans le sang sont maintenus pendant une longue période et que des plaques peuvent se boucher les artères.

Heureusement, nous pouvons adopter un mode de vie sain et un régime alimentaire faible en gras, ce qui, combiné à la pratique de l'exercice physique, peut contribuer à réduire les taux de cholestérol élevé. En ce sens, il y a certains suppléments nutritionnels pour le cholestérol ce qui peut être très utile:

  • Acides gras oméga-3Vous pouvez les trouver dans les poissons, en particulier dans le thon, le saumon et le maquereau.
  • Plantes riches en stanols / stérols végétaux: ils sont appelés phytostérols et produisent généralement des fruits, des légumes, des céréales et des graines aux vertus cardiovasculaires.
  • Vitamine B3: la vitamine B3 ou la niacine est idéale pour augmenter le cholestérol HDL et réduire les niveaux élevés de cholestérol LDL. Bien sûr, nous devons éviter de consommer à fortes doses, car cela peut causer des dommages au foie et d’autres effets secondaires, tels que des bouffées de chaleur et des problèmes de peau.
  • Ail: c'est l'un des aliments les plus bénéfiques contre le cholestérol. Si votre goût vous dérange, vous pouvez le trouver en capsules chez les herboristes et les magasins spécialisés.

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Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesLe cholestérol

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