Calories de légumineuses

Si vous suivez un régime amaigrissant, il est fort probable que vous vous inquiétiez du contenu calorique des différents aliments que vous consommez chaque jour à chaque repas. Et précisément, la clé pour parvenir à une perte de poids adéquate et saine est de suivre un régime alimentaire faible en gras et que l'apport énergétique de ce que nous consommons est finalement inférieur à la quantité d'énergie que nous avons. perdu tout au long de la journée.

En ce sens, par exemple, il n’est pas la même chose de suivre un régime amaigrissant et de conserver un style de vie plutôt sédentaire, que de le combiner avec une pratique plus que saine de l’exercice physique, qui nous aidera précisément à ne pas perdre poids, mais que notre corps est capable de brûler les graisses.

Dans le cas de les légumineuses, nous sommes confrontés à des aliments qui se démarquent fondamentalement pour les raisons suivantes: sa teneur élevée en fibres, sa faible contribution en matières grasses et sa contribution énergétique, qui a généralement tendance à être assez faible.

Calories de légumineuses

Aujourd'hui, nous pouvons profiter d'une grande variété de légumineuses délicieuses. Ensuite, nous vous montrons combien de calories chaque personne contribue pour 100 grammes. Prends note.

Calories de légumineuses pour 100 grammes de partie comestible:

  • Haricots ou haricots: 337 kcal.
  • Haricots rouges ou haricots rouges: 337 kcal.
  • Luzerne germée: 32 kcal.
  • Pousses de bambou: 18 kcal.
  • Haricots ou haricots: 62 kcal.
  • Pois chiches germés: 140 kcal.
  • Pois chiches: 302 kcal.
  • Pois: 75 kcal.
  • Haricots: 310 kcal.
  • Haricots mungo (soja vert): 12 kcal.
  • Haricots germés: 32 kcal.
  • Haricots blancs: 240 kcal.
  • Haricots secs: 292 kcal.
  • Haricots verts: 27 kcal.
  • Lentilles: 270 kcal.
  • Lentilles vertes: 257 kcal.
  • Lentilles jaunes: 304 kcal.
  • Lentilles rouges: 329 kcal.
  • Soja frais: 142 kcal.
  • Soja: 147 kcal.
  • Tempeh: 193 kcal.

De plus, en fonction du type de légumineuse que vous allez consommer, vous pouvez trouver différents produits alimentaires ou aliments dérivés fabriqués à partir de ceux-ci. C'est le cas du soja et de ses dérivés:

  • Tofu (tofu): 76 kcal.
  • Tofu frit: 271 kcal.
  • Yaourt de soja: 66 kcal.

Les légumineuses grossissent-elles? Ont-ils beaucoup de calories?

À ce stade, il est évident que si vous souhaitez connaître le contenu calorique que les légumes possèdent et contribuent, vous souhaitez également savoir s'ils peuvent grossir ou s'ils contiennent beaucoup de calories.

En tout cas, sûrement qu'à un moment donné vous avez entendu dire que les légumineuses prennent du poids; c'est, fondamentalement qui grossissent parce qu'ils apportent beaucoup de calories à notre régime alimentaire. Cependant, saviez-vous que ce n'est pas vraiment vrai?

En effet, bien que les légumineuses apportent effectivement des calories, elles sont en réalité très similaires aux autres aliments considérés comme sains et pourtant largement acceptées dans les régimes amaigrissants, comme dans le cas des patates douces, des pommes de terre ou le riz.

Qu'est ce que cela signifie? Fondamentalement, tout d’abord, évaluer uniquement le contenu calorique d'un aliment spécifique sans penser à leur apport en vitamines ou en minéraux et, surtout, au reste des nutriments qu'ils contiennent, C'est une erreur complète.

En fait, nous pouvons donner aux légumineuses elles-mêmes un exemple. Il est vrai que la grande majorité d'entre eux contribuent aux calories, mais saviez-vous qu'ils sont également très riches en fibres? Par exemple, une assiette de haricots fournit 9 grammes de protéines, tandis qu'une assiette de riz fournit environ 1 gramme, avec pratiquement les mêmes calories.

Comme vous le savez sûrement, la fibre a l'avantage de fournir la satiété, avec lequel consommer des aliments riches en fibres lors du suivi des régimes amaigrissants est extrêmement utile, car ils nous aident à réduire l'appétit.

En outre, Saviez-vous que les légumineuses se distinguent par leur apport en protéines?. Il est même supérieur à la plupart des aliments d'origine végétale. Par conséquent, comme nous le voyons, non seulement les légumineuses ne grossissent pas, mais elles sont adéquates dans le régime que nous suivons. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesCalories des aliments Légumineuses

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