Fait-il la graisse de banane? Combien de calories cela contribue-t-il?
S'il y a un fruit extrêmement nutritif, qui en plus de délicieux apporte de nombreux avantages et propriétés pour la santé, il ne fait aucun doute que le banane Il se distingue comme l'un d'entre eux. Cependant, il est vrai que c’est aussi un aliment sur lequel de nombreux mythes et croyances sont en réalité erronés.
L’un des problèmes les plus courants concerne calories de bananeet plus spécifiquement, si la banane grossit ou pas, et si c’est un fruit qui peut être consommé dans les régimes amincissants.
Le mythe le plus répandu veut que la banane ne soit pas seulement grasse, mais qu’elle ne soit pas non plus adaptée aux régimes amaigrissants, précisément à cause de son apport calorique élevé. Cependant, saviez-vous que ce serait vraiment une croyance populaire erronée? Nous découvrons pourquoi.
Pourquoi est-ce un mythe de penser que les plantains font grossir
Beaucoup de gens, qui aiment et apprécient à la fois le goût et la texture de la banane, ont tendance à ne pas la consommer ni à en réduire la consommation car ils pensent que c'est un fruit qui grossit, et ils ont surtout tendance à l'éliminer de leur alimentation s'ils la suivent également. de l'amincissement. De cette manière, la plupart des avantages offerts par ce fruit, qui sont nombreux, sont sous-estimés.
Toutefois, si vous êtes un passionné de banane et que vous suivez un régime amaigrissant, vous serez probablement surpris de découvrir que si vous pensez que ce fruit grossit, vous vous trompez en un sens.
Parce que? Fondamentalement, car différentes études scientifiques ont prouvé le contraire: La banane non seulement ne fait pas grossir, mais peut aussi vous aider à perdre du poids..
Cela a été confirmé par une étude publiée dans la revue spécialisée European Journal of Clinical Nutrition, dans laquelle il a été découvert que nous sommes face à un fruit avec un grand pouvoir rassasiant.
En ce sens, une étude publiée il y a quelque temps dans la revue spécialisée Hospitable Nutrition a révélé que la petite banane mûre est un aliment extrêmement riche en eau et en fibres et présente également un faible indice glycémique, de sorte que apporte une plus grande satiété, donc ils ont tendance à consommer moins de calories après l'avoir pris.
En outre, il convient de citer une étude scientifique réalisée par l'Université du Massachusetts, qui comparait la consommation de banane et d'autres fruits dans les régimes amaigrissants. Il a confirmé que la banane produit une plus grande satiété, surtout par rapport aux autres fruits, de sorte que Idéal pour les régimes hypocaloriques.
Par conséquent, contrairement à ce que l'on pense, La banane est un aliment qui ne grossit pas et qui convient également aux régimes amaigrissants.
Combien de calories la banane fournit-elle?
Il a tendance à penser que la banane est un aliment à haute teneur calorique, précisément parce qu'on pense que ce n'est pas un fruit adéquat dans les régimes amaigrissants.
Cependant, saviez-vous que les bananes apportent moins de calories qu'un avocat? Par exemple, une banane ne contient que 105 calories. Cependant, le kaki Il a une teneur plus élevée en calories (127 kcal pour 100 grammes) et l’avocat apporte 322 calories en particulier.
C'est-à-dire, alors que 100 grammes de banane fournissent 89 calories , 1 banane a 105 calories. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
