Conseils pour éviter les coups de chaleur: symptômes, astuces et premiers secours
L'été est déjà arrivé. Et comme nous l’avons vu, il ya une journée de chaleur intense au cours de laquelle, dans certaines régions, la température peut même dépasser 40 ou 45 degrés Celsius. Il est donc utile de suivre une série de conseils pour éviter les coups de chaleur, ce qui est l’une des principales raisons pour lesquelles les patients fréquentent les centres de santé pendant l’été.
Bien que tout le monde puisse subir un coup de chaleur, les groupes de population les plus vulnérables sont les personnes âgées et les enfants, car ils ne compensent pas la perte de liquide par la transpiration et la miction.
Gardez à l'esprit qu'une chaleur intense qui dure plusieurs jours peut entraîner une perte d'eau et de sels essentiels pour le corps. Cela est particulièrement grave dans les zones où l'humidité de l'environnement dépasse 60%, car l'humidité empêche la perte de température due à la transpiration.
Quels sont les symptômes d'un coup de chaleur?
Les symptômes du coup de chaleur peuvent varier d'une personne à l'autre, bien que certains signes apparaissent généralement dans presque 100% des cas. D'une part, une température corporelle extrêmement élevée qui, dans certains cas, dépasse 39,5 degrés Celsius. Par contre, maux de tête, nausée, vertiges et peau rougie. Et enfin, respiration et pouls faibles.
Dans ce type de situation, il est important d’agir rapidement. La première chose à faire est d'essayer de faire baisser la température corporelle avec un bain d'eau très froide. Une fois que la température a légèrement diminué, il est conseillé de se rendre de toute urgence dans un centre de santé.
Conseils pour éviter un coup de chaleur
L'hydratation est essentielle à tout moment de l'année, mais surtout en été. L'idéal est de boire au moins deux litres par jour, une quantité qui peut être augmentée si la température est très élevée. En outre, il est important de se rappeler qu'il n'est pas nécessaire d'attendre d'avoir soif pour boire des liquides. Vous devez le faire de temps en temps.
En été, il est conseillé d'éviter de consommer des boissons alcoolisées contenant de la caféine ou trop de sucre, comme les boissons gazeuses. La raison n'en est pas une autre qui provoque la perte de plus de fluides corporels.
Les vêtements et les accessoires jouent un rôle fondamental pour éviter les coups de chaleur en été, chez les adultes comme chez les enfants. Il est préférable d’utiliser des vêtements de couleur claire et claire; beaucoup mieux s'il s'agit de coton 100% biologique car c'est le tissu le plus respirant qui empêche le corps de surchauffer. En ce qui concerne les accessoires, même s’il n’ya pas d’exposition directe au soleil, il est préférable d’utiliser des chapeaux et des lunettes de soleil.
Il est très important d'éviter l'exposition directe au soleil pendant les heures centrales de la journée, lorsque le rayonnement est maximum, c'est-à-dire entre 11 heures du matin et 4 heures de l'après-midi.
Si vous allez pratiquer des activités sportives, même si elles n’ont pas un impact important, comme la randonnée, vous devez le faire aux premières heures ou aux dernières heures de la journée.
L'alimentation est également un facteur très important pour éviter les coups de chaleur pendant la saison estivale. Lorsque vous mangez des fruits et des légumes frais, lavez-les à grande eau. Il est conseillé d'éviter les repas trop copieux, car ils peuvent aider à provoquer un coup de chaleur.
Les coups de chaleur ne se produisent pas juste à l'extérieur; Ils peuvent également se produire à l'intérieur de la maison. C'est pourquoi, si la climatisation n'est pas disponible, l'idéal est de garder la maison aussi fraîche que possible. Réduire les effectifs peut réduire la chaleur dans la maison de 80%. De plus, il est conseillé de ventiler la maison pendant les premières heures de la journée, lorsque la température extérieure n'est pas très élevée.
Un conseil à garder à l'esprit pour les adultes et les enfants: ne restez pas dans un véhicule fermé plus de 5 minutes, même à l'ombre. La température à l'intérieur du véhicule peut être multipliée par celle de l'extérieur.
