Saviez-vous que le surpoids est une cause d'hypertension?

Qu'est-ce que l'hypertension artérielle, le surpoids et pourquoi l'excès de poids est-il un facteur de risque?

Le surpoids et l'obésité sont devenus un problème très grave pour la santé de nombreuses personnes. À tel point que même l’Organisation mondiale de la santé (OMS) elle-même en est venue à le considérer comme une véritable épidémie; une épidémie qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Et cela devient en fait une cause d'hypertension.

Alors que nous parlons d’hypertension lorsque la pression systolique est de 140-159mmHg et que le diastolique est de 90-99mmHg, il existe un excès de poids lorsque notre indice de masse corporelle (IMC) est égal ou supérieur à 25 kg / m2 et que l’obésité lorsque cet indice est égal ou supérieur à 30 kg / m2.

La surcharge pondérale oblige notre cœur à travailler avec une plus grande intensité. Par conséquent, les kilos superflus sont l’un des principaux facteurs à éviter pour lutter contre la hypertension. En d'autres termes, le surpoids augmente considérablement le risque de souffrir de cette maladie.

En ce sens, le surpoids et l'obésité deviennent des facteurs de risque qui influencent négativement notre tension artérielle, de la même manière que d'autres facteurs habituels, comme par exemple le cas des facteurs héréditaires, du stress , maladies du rein ou maladie coronarienne.

De plus, le facteur de risque est beaucoup plus important et beaucoup plus dangereux s'il est également associé à des taux élevés de graisses dans le sang (tels que le cholestérol et les triglycérides). Quelque chose de très commun, car l'excès de poids est toujours accompagné par d'autres pathologies et problèmes connexes, tels que l'hypercholestérolémie. Avec la prédisposition génétique, nous sommes confrontés à un cocktail explosif.

  • Effets de l'hypertension sur votre coeur

Et pourquoi le surpoids est-il une cause d'hypertension?

En plus de cela, lorsque nous sommes en surpoids, notre cœur a tendance à forcer notre cœur à travailler plus fort (puisqu'il doit travailler plus intensément, ce qui a pour effet d'augmenter la pression artérielle), à ​​son tour, un excès de graisse. Le corps toujours présent dans l'excès de poids contribue à cette augmentation de pression. Surtout depuis l'enfance.

En fait, comme il a été prouvé, on estime que pour chaque tranche de 10 kilogrammes de poids supplémentaire ou gagné, la pression artérielle augmente de 2 à 3 mm Hg.

Quelques conseils utiles si vous souffrez d'hypertension ou de surpoids

Dans ce cas, la relation entre la taille et la hanche doit être prise en compte, car lorsque ce rapport est supérieur à 0,80, le risque de souffrir d'hypertension artérielle et d'un type de problème cardiovasculaire augmente.

Pour cette raison, Le contrôle du poids est essentiel dans tout traitement médical de l'hypertension artérielle, étant donné qu’il est très courant que la personne hypertendue ait également un surplus de poids (peut-être pas autant l’obésité dans tous les cas, mais quelques kilos de plus que ce qui est recommandé selon leur teint physique).

Mais, comme vous pouvez le supposer, surtout si vous nous lisez longtemps, vous devez non seulement surveiller l'excès de poids, mais aussi prendre chaque jour une série de directives (et de précautions) concernant notre alimentation quotidienne:

  • Le potassium:Entre autres problèmes, la consommation de potassium, une mesure qui, associée à une réduction de la consommation de sel (chez les personnes atteintes d'hypertension artérielle par exemple), peut aider à lutter contre l'hypertension.
  • Graisses saines:La consommation de Acides gras oméga 3, et son augmentation est simple, car il suffit de consommer plusieurs fois par semaine du poisson bleu ou de prendre un supplément ou une perle d’huile de poisson enrichie en oméga 3.
  • Magnésium:Le consommation de magnésium Il est également associé à une baisse de la pression artérielle et à une augmentation de la consommation de calcium et éviter ou réduire la consommation de café.
  • Graisses animales:La consommation de graisses animales doit être minimisée.
  • Augmenter d'autres aliments:Il est également conseillé d'augmenter la consommation de fruits, de fibres, de légumes et de légumineuses.

Par exemple, l’adoption du régime méditerranéen est l’une des principales recommandations nutritionnelles, car il s’agit d’un type de régime particulièrement riche en matières grasses saines où fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, viande blanche, poisson bleu, fruits L'huile sèche et l'huile d'olive sont les protagonistes.

En outre, la pratique régulière de exercice physique d'intensité modérée, si possible tous les jours (ou au moins 3 à 5 fois par semaine), pendant au moins 30 minutes. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin.Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesL'hypertension

La Graisse à l'intérieur d'une personne en surpoids [Animation] (Avril 2021)