Les incroyables bienfaits du silence: guérissez-nous sans rien dire

Le silence est très important pour pouvoir écouter la vie. Limiter le bruit de tout ce qui nous entoure est important pour notre santé physique, mentale et émotionnelle. S'éloigner du bruit quotidien, voitures, musique, télévision et téléphone, c'est s'ouvrir au monde. La détente et la créativité, nous libère de la dépendance d'être toujours connecté et en alerte. Mais qu'en est-il de notre véritable essence?

Nous ne pouvons pas dire qu'aujourd'hui nous vivons plus calmement que par le passé. Nous nous inquiétons de la création d’ordinateurs, de machines à laver plus silencieuses, mais nous ne savons pas à quel point nous pouvons être dérangés par ce nouveau bruit: les notifications WhatsApp, Facebook, les e-mails… sont responsables des mauvaises performances au travail et surtout dans les relations personnelles. Le silence et la tranquillité aujourd'hui ont plus d'ennemis que jamais.

Nous oublions ce que la vie veut nous dire avec ce qui m’arrive ici et maintenant, ce qui me reste à apprendre, pourquoi cela m’arrive à ce moment précieux et pour pouvoir répondre à ces questions, notre esprit doit être calme.

Mais pas seulement en nous écoutant mais en écoutant avec l'autre. Pour pouvoir atteindre cette personne, il faut vraiment se vider de soi pour que nos pensées ne se mêlent pas. Écouter, c'est être présent chez l'autre personne, ce qui nous amènera à nous demander: qu'essayez-vous de me dire, que ressentez-vous? Quand quelqu'un nous dit quelque chose, il nous donne souvent la chose la plus précieuse qu'une personne puisse avoir: son monde intérieur.

L'écoute des autres nous enseigne, en plus de l'écoute de nous-mêmes. Nous pouvons avoir des moments de forte tension émotionnelle, mais nous pouvons lutter contre la précipitation que nous ressentons en nous souvenant du proverbe japonais: "Ce que tu as à dire, dis-le demain". Combien de fois ressentons-nous le bruit intérieur, avons-nous l’esprit mal à l’aise et disons-nous quelque chose que nous ne voulions pas dire ou ne pas dire de cette façon et où une relation d’année est brisée?

Nous pouvons vider pour remplir, lorsque nous nous fermons et nous isolons du bruit. En plus de réduire les erreurs, nous ouvrons un espace dans notre esprit pour être plus créatif. Nous pouvons le faire de manière simple, dans notre vie quotidienne, simplement en fermant les yeux un instant et en prenant quelques grandes respirations pour recharger l'esprit avec le silence.

Dix minutes avant d'aller au lit nous aideront à faire le point sur les événements survenus au cours de la journée. Consacrer seulement dix minutes à rester tranquilles avec nous-mêmes peut être un bon début.

Connaissez-vous les conséquences négatives du bruit?

Les experts ont prouvé que, du point de vue physique, les stimuli sonores constants des voix, des machines et des appareils blessent notre corps et notre esprit dans deux domaines:

Ils produisent de la douleur: la pression artérielle augmente et en même temps le cœur accélère, ce qui est plus sensible aux insomnies et aux maux de tête à partir de 60 décibels.
Il produit une irritabilité: un bruit continu, même faible, affecte notre concentration et nous rend plus irritables. En plus de perdre la concentration en conséquence.

Chaque moment de silence est une occasion de comprendre où nous en sommes, de repenser notre vie et de prendre des décisions.

Essayez juste ... Connectez-vous avec vous 3 × 10 '

La technique que nous vous proposons ensuite est extrêmement simple. Et si nous essayons de le mettre en pratique au moins une fois par jour? Vous remarquerez ses avantages incroyables en peu de temps:

Dix minutes de silence avant de commencer la journée.
Dix minutes au cours de la journée pour calmer le rythme quotidien.
Dix minutes avant de dormir pour passer en revue la journée et se détendre.

Si vous voulez aller plus loin ici, nous vous présentons une méditation du silence par Yogi Bhajan, un yogi et maître spirituel et homme d'affaires indien.

Asseyez-vous simplement le dos droit dans une position facile pour vous.
Placez la main gauche sur la poitrine avec les doigts pointés vers la droite et le pouce étendu vers le menton.
Placez la paume de la main droite sur la gauche.

Inspirez par le nez et expirez lentement et lentement. Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance. Des thèmesLa détente