Somnolence: trucs et astuces pour l'éviter

Nous avons tous certainement souffert à un moment donné de notre vie. somnolence, surtout si l’on tient compte du fait que, dans la plupart des cas, il s’agit du fait qu’il a dormi quelques heures ou s’être mal reposé, après de nombreuses heures de travail ou des horaires différents. Même en cas d’ennui, de dépression, d’anxiété ou de stress, ils peuvent influencer son apparence.

Nous devons comprendre la somnolence comme l’état dans lequel nous nous sentons somnolents pendant la journée, à tel point que nous pouvons même nous endormir dans des situations ou des moments inappropriés.

Comme nous l’avons indiqué au début, ses causes les plus courantes sont souvent un travail excessif ou une heure différente, après avoir dormi quelques heures ou s’être mal reposé (en conséquence, par exemple, d’être inquiet ou nerveux au lit, de dormir avec du bruit ou de ne pas pouvoir rêve).

Le traitement est clair: lorsque la somnolence apparaît pendant plusieurs jours, il est essentiel de rechercher la cause qui a provoqué son apparition. Cependant, certains conseils peuvent vous aider à l'éviter. Nous les découvrons ci-dessous.

Comment éviter la somnolence? Trucs et astuces simples

Considérant que l’une des principales causes de la somnolence est le manque de sommeil ou le mauvais repos pour avoir passé une mauvaise nuit. Si cela se répète pendant plusieurs jours, nous devrions nous demander si, par exemple, nous réglons nos inquiétudes. que nous avons tout au long de la journée. Il est courant pour nous d'aller au lit inquiets, ruminant ou même nerveux. Pour ces cas, il est évidemment préférable d'essayer de laisser ce type de pensées hors du lit, étant utile de pratiquer une demi-heure avant d'aller au lit pour une méditation ou une relaxation.

Les boissons stimulantes et l’alcool peuvent nuire à la qualité de notre sommeil et de notre sommeil. Le lendemain, nous nous sentirons probablement somnolents. La solution est simple: évitez la caféine (café et boissons à base de cola), l’alcool et les autres boissons stimulantes à partir de 6 heures du soir.

À d'autres moments, nous avons parlé des avantages de la sieste. Si vous en avez la possibilité, vous pouvez vous reposer 15 ou 20 minutes l’après-midi, mais sans dormir plus longtemps, car il nous sera difficile de dormir.

En plus de la relaxation et de la méditation, l'exercice physique peut être d'une grande aide, car il est utile de réduire le stress et notre corps se repose beaucoup mieux.

Image | thekellyscope Cet article est publié à titre d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

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