Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre un café

Il est possible que vous l'ayez déjà fait: vous êtes-vous déjà demandé quel serait le meilleur moment, ou le meilleur moment de la journée pour boire une tasse de café? Il est possible que vous sachiez à quelle heure cela ne serait pas recommandé, surtout si les effets de la caféine vous empêchent de vous endormir et de vous reposer correctement (dans ce cas, vous savez que ce n'est pas une très bonne idée de boire du café l'après-midi). Il est généralement très courant dans de nombreuses maisons qu'après avoir été réveillé le matin, nous préparions une tasse de café bien chargé. L'objectif? Nous stimuler et stimuler afin de réduire le sentiment de somnolence.

Cependant, comme nous l'avons vu dans un article précédent dans lequel nous nous demandions pourquoi il n'est pas bon de boire du café après s'être levé, la réalité est qu'il s'agit de mauvaise pratique. Parce que? Très simple: le matin, surtout entre 8 et 9 heures du matin, l’hormone cortisol Il se trouve dans les plus hauts sommets, de sorte que lorsque nous nous levons, nous avons suffisamment de stimulation grâce à l'action de cette hormone naturelle. Le résultat est plus qu'évident: si après avoir bu du café, vous n'avez pratiquement pas remarqué ses effets, c'est que l'effet de la caféine est inférieur à celui de cette hormone, de sorte que votre corps est suffisamment stimulé et réellement stimulé. il n'a pas besoin de café pour se «réveiller».

Alors, quel est le meilleur moment de la journée pour boire ma tasse de café?

Si vous avez besoin de prendre votre tasse de café le matin, il est préférable de le faire deux ou trois heures après le lever. De cette façon, vous pourrez profiter des qualités stimulantes de cette boisson naturelle.

D'autre part, oui, il serait également préférable de boire du café à certains moments de la journée:

  • Entre 9h30 et 11h30 du matin.
  • Après le déjeuner, à partir de 13h00.

Cela est dû au fait que, bien que le cortisol soit présent aux concentrations les plus élevées entre 8 et 9 heures du matin, certains pics de cette hormone, considérée comme secondaire, surviennent également tout au long de la journée: ils surviennent surtout entre 12 heures et 12 heures. 13h00 et entre 17h30 et 18h30

Bien sûr, rappelez-vous que Si vous avez besoin de vous stimuler mais que vous ne voulez pas boire de café ou que vous ne voulez pas en abuser, il est préférable de sortir. La lumière naturelle elle-même est un excellent moyen de stimuler la production de cortisol par votre corps. La raison en est que la lumière est le principal synchroniseur de nos rythmes circadiens, devenant une excellente option pour stimuler la production de cortisol et ainsi augmenter notre vigilance.

Image | Tamas Repus / Tetra Pak Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

Quel est Meilleur Moment de la Journée Pour S'entrainer (Mai 2024)