Informations nutritionnelles sur la banane

Cependant, il a été considéré comme un fruit calorique à haute teneur en graisse. Cependant, ce n'est pas vrai, étant donné que 100 grammes de banane ne représentent que 80 kilocalories, tandis que la graisse totale ne représente que 0,2 gramme.

Le banane C'est un fruit avec un grand pouvoir nutritionnel, particulièrement riche en vitamines et en minéraux (parmi lesquels le potassium se démarque, sachant que 100 grammes de banane en fournissent 385 mg).

C'est un fruit généralement consommé dans les sports en raison de sa teneur en protéines et en glucides, car c'est un aliment qui fournit de l'énergie, aide à la régénération musculaire et fournit également des minéraux et des nutriments perdus lors des sports.

Il peut être consommé à tout moment de la journée, même si on préfère le manger surtout le matin au petit-déjeuner, car il fournit l'énergie dont notre corps a besoin tout au long de la matinée et son contenu calorique, comme nous le voyons, n'est pas du tout élevé. .

En ce qui concerne la façon de le consommer, même s’il est vrai qu’il ne peut être consommé que par lui-même, une excellente option consiste à le couper en tranches et à l’accompagner de lait froid et de grains entiers. Délicieux et sain!

100 grammes de banane fournissent les valeurs nutritionnelles suivantes

Les calories

80 kcal.

Protéines

1,2 g.

Hydrates de carbone

18,5 g.

Graisse totale

0,2 g.

Vitamines

Minéraux

Vitamine A

38 mg.

Le sodium

1 mg

Vitamine B1

0,05 mg.

Phosphore

27 mg.

Vitamine B2

0,06 mg.

Calcium

8 mg.

Vitamine B3

0,7 mg.

Le potassium

385 mg.

Vitamine B6

0,37 mg.

Magnésium

36 mg.

Vitamine C

11 mg.

Le fer

0,7 mg.

Vitamine E

0,5 mg.

Le fluor

0,02 mg.

Le fer

0,24 mg.

En savoir plus sur le propriétés de la banane.

Image | 24oranges.nl Cet article est publié à titre informatif uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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