Le chrome

Le chrome C'est un minéral essentiel pour notre corps, mais aussi pour notre santé. Puisque notre corps n'est pas capable de le produire, le seul moyen de le fournir à notre corps est de manger, en optant toujours pour des aliments riches en chrome.

À mesure que nous vieillissons, nous avons tendance à conserver moins de chrome. Un supplément riche en chrome est donc intéressant et utile à ce stade très important de la vie.

Fonctions Chrome

  • Stimule la synthèse des acides gras et du cholestérol.
  • Important dans le métabolisme des graisses.
  • Important dans le métabolisme de l'insuline.
  • Maintient une pression artérielle correcte.

Avantages du chrome

Outre les fonctions du chrome indiquées dans la section précédente, il offre également les avantages suivants:

  • Il aide à fractionner le sucre, donc il aide dans le traitement du diabète.
  • Maintient la pression sanguine dans le sang à des niveaux normaux.

Quantité quotidienne recommandée de chrome

Une quantité quotidienne recommandée de plus de 25 µg de chrome est recommandée, ce qui est considéré comme médicalement approprié et, par conséquent, sans risque pour la santé.

ÂgeHommesLes femmes
0-6 mois0,20,2
7-12 mois5,55,5
1-3 ans1111
4-8 ans1515
9-13 ans2521
14-18 ans3524
19-50 ans3525
+51 ans3020
Grossesse et allaitement-18 années25
Grossesse et allaitement+18 ans35

Symptômes de carence en chrome

Le déficit en chrome peut causer:

  • Basse tolérance au glucose.
  • Niveaux élevés de sucre dans le sang.
  • Les niveaux de cholestérol élevé.

Des aliments plus riches en chrome

Voici les principales sources de chrome:

Nourriture

Contenu Chrome
(100 gr.)

Jaune d'oeuf

183 mg

Mélasse

121 mg

Levure de bière

117 mg

Veau

57 mg

Fromage

56 mg

Mosto

47 mg

Pain complet

42 mg

Son de blé

38 mg

Sucre de canne entier

35 mg

Au miel

29 mg

Pommes de terre (vieux)

27 mg

Germe de blé

23 mg

Des pâtes

15 mg

Épinards

10 mg

Bananes

10 mg

Abadejo

7 mg

Lait écrémé

3 mg

Qui peut avoir besoin de suppléments de chrome

Principalement les personnes atteintes de diabète et celles qui souhaitent augmenter leur taux de cholestérol HDL et réduire ou réduire leur taux de cholestérol LDL.

Utilisations thérapeutiques du chrome

  • Ceux qui souhaitent développer un muscle maigre (athlètes).
Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesMinéraux

Jérôme Echenoz - Le chrome et le coton (Lafayette Remix) (Septembre 2019)