Le chrome
Le chrome C'est un minéral essentiel pour notre corps, mais aussi pour notre santé. Puisque notre corps n'est pas capable de le produire, le seul moyen de le fournir à notre corps est de manger, en optant toujours pour des aliments riches en chrome.
À mesure que nous vieillissons, nous avons tendance à conserver moins de chrome. Un supplément riche en chrome est donc intéressant et utile à ce stade très important de la vie.
Fonctions Chrome
- Stimule la synthèse des acides gras et du cholestérol.
- Important dans le métabolisme des graisses.
- Important dans le métabolisme de l'insuline.
- Maintient une pression artérielle correcte.
Avantages du chrome
Outre les fonctions du chrome indiquées dans la section précédente, il offre également les avantages suivants:
- Il aide à fractionner le sucre, donc il aide dans le traitement du diabète.
- Maintient la pression sanguine dans le sang à des niveaux normaux.
Quantité quotidienne recommandée de chrome
Une quantité quotidienne recommandée de plus de 25 µg de chrome est recommandée, ce qui est considéré comme médicalement approprié et, par conséquent, sans risque pour la santé.
| Âge | Hommes | Les femmes | |
| 0-6 mois | 0,2 | 0,2 | |
| 7-12 mois | 5,5 | 5,5 | |
| 1-3 ans | 11 | 11 | |
| 4-8 ans | 15 | 15 | |
| 9-13 ans | 25 | 21 | |
| 14-18 ans | 35 | 24 | |
| 19-50 ans | 35 | 25 | |
| +51 ans | 30 | 20 | |
| Grossesse et allaitement | -18 années | 25 | |
| Grossesse et allaitement | +18 ans | 35 |
Symptômes de carence en chrome
Le déficit en chrome peut causer:
- Basse tolérance au glucose.
- Niveaux élevés de sucre dans le sang.
- Les niveaux de cholestérol élevé.
Des aliments plus riches en chrome
Voici les principales sources de chrome:
Nourriture | Contenu Chrome |
Jaune d'oeuf | 183 mg |
Mélasse | 121 mg |
Levure de bière | 117 mg |
Veau | 57 mg |
Fromage | 56 mg |
Mosto | 47 mg |
Pain complet | 42 mg |
Son de blé | 38 mg |
Sucre de canne entier | 35 mg |
Au miel | 29 mg |
Pommes de terre (vieux) | 27 mg |
Germe de blé | 23 mg |
Des pâtes | 15 mg |
Épinards | 10 mg |
Bananes | 10 mg |
Abadejo | 7 mg |
Lait écrémé | 3 mg |
Qui peut avoir besoin de suppléments de chrome
Principalement les personnes atteintes de diabète et celles qui souhaitent augmenter leur taux de cholestérol HDL et réduire ou réduire leur taux de cholestérol LDL.
Utilisations thérapeutiques du chrome
- Ceux qui souhaitent développer un muscle maigre (athlètes).
