Comment augmenter la performance physique et mentale naturellement

Augmenter à la fois les performances physiques et intellectuelles de manière tout à fait naturelle est possible, il suffit de faire attention au régime alimentaire que nous suivons normalement et d'inclure la nourriture et les habitudes nécessaires pour atteindre cet objectif.

Ce que nous mangeons habituellement joue certainement un rôle très important dans le niveau d’énergie et d’endurance dont nous avons besoin pour faire face au jour le jour et à nos tâches quotidiennes.

Vous trouverez ci-dessous une série de conseils ainsi que les aliments qui nous seront utiles et qui nous aideront à améliorer le fonctionnement de notre corps et de notre esprit.

En plus des aliments, il est très important d'être bien hydraté, car l'hydratation améliore le niveau d'attention. Le régime alimentaire doit être sain et équilibré et inclure des aliments qui nous donneront plus d'énergie.

Connaître les aliments qui favorisent notre performance physique et mentale

Nous devons inclure des aliments qui nous aident à augmenter l'oxygène dans le sang car cela aidera à améliorer les performances des muscles et du cerveau car il serait idéal d'inclure dans nos salades des pommes et des betteraves, également consommées sous forme de jus.

Les aliments qui fournissent de l’énergie, tels que les noix, en mangent quelques-uns par jour et qu’il est saupoudré de viande, de poisson, de plats de pâtes, de salades, de riz et de légumes sont un excellent choix.

Le chocolat pur à 55% de cacao est un carburant lorsque vous avez besoin de vitalité, on peut prendre un ou deux carrés au moment où on a besoin de cette poussée, on peut aussi l’accompagner de crêpes au riz, d’un morceau de pain complet ou de quelques noix.

Le barres d'énergie En particulier ceux qui associent des céréales et des fruits secs supposent un apport énergétique appréciable, en même temps qu’il s’agit d’un en-cas sain qui nous aide à donner l’impulsion nécessaire au milieu de la matinée.

Choisissez des aliments à base de farine complète comme ce type de farine est plus riche en fibres, en vitamines du groupe B, en minéraux tels que le magnésium, ces composants nous donneront de l’énergie et nous aideront à avoir un esprit plus détendu.

Pour adoucir une boisson, un thé, un thé ou un café, il vaut mieux opter pour un peu chérie puisque le miel nous donne plus d'énergie que le sucre.

Le fruit vaut mieux le manger en entier pour tirer meilleur parti de la fibre qu'il contient que pour le préparer sous forme de jus. Si nous choisissons de prendre le fruit en jus, il vaut mieux ne pas le filtrer et le prendre avec la pulpe.

Comment nous devrions nous hydrater pour améliorer notre performance

En plus de suivre ces conseils sur les aliments auxquels nous devons recourir pour nous donner plus de vitalité et d’énergie si vous êtes un athlète ou pratiquez une forme d’exercice de manière modérée, comme nous l’avons dit plus haut, nous devons maintenir un bon niveau d’hydratation.

Bien hydrater les muscles et l'esprit fonctionnera mieux et sera en meilleure forme, y compris avec ce qui améliorera le niveau d'attention et la fatigue prendra plus de temps à se manifester.

Ces conseils peuvent être appliqués pour un exercice modéré d'une heure. Nous devons nous hydrater avant, pendant et après l'exercice. Prendre environ 250 ml. d'eau minérale une à deux heures avant le début de l'exercice.

Pendant l'exercice, il est très utile de prendre une petite bouteille d'eau minérale.

Après l'exercice, prenez une autre petite bouteille d'eau minérale.

Nous pouvons également recourir au cas où l'exercice est intense ou de longues séances de boissons isotoniques, car ces boissons sont absorbées plus rapidement que l'eau minérale. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesExercice

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