Conseils pour suivre un régime alimentaire sain pendant l'allaitement

Si suivre un régime sain et équilibré pendant la grossesse semaine par semaine est essentiel au bon développement du fœtus et au maintien de la santé de la future mère, il faut également prendre soin de son régime alimentaire pendant la période d'allaitement. aussi sain que possible.

La raison en est plus qu’évident: pendant que l’allaitement est maintenu et que vous allaitez, vous recevrez tous les nutriments contenus dans le lait que votre corps produit, qui sont essentiels et essentiels pour un développement, une croissance et une protection appropriés. contre les maladies infectieuses (surtout lorsque votre système immunitaire est encore en développement).

Par conséquent, vous devez non seulement obtenir tous les nutriments par le biais de la nourriture que vous suivez de manière saine, mais également obtenir toute l'énergie dont vous avez besoin au cours de cette étape importante de la vie de votre enfant.

Une excellente option est de toujours avoir des glucides complexes dans le pain complet, les pâtes et les grains entiers, qui se distinguent précisément par le fait qu’ils fournissent une énergie durable (c’est-à-dire qu’ils passent progressivement dans le sang et ne produisent pas de pics élevés. glycémie soudaine).

Les protéines sont tout aussi importantes pour la croissance et le développement du bébé. Où les obtenir? Toujours en quantités modérées, vous pouvez opter pour les légumineuses, le poisson, les œufs et les viandes maigres. Nous ne pouvons pas non plus oublier les aliments riches

Et qu'en est-il des fruits et des légumes? Sans aucun doute, nous sommes confrontés à des aliments naturels extrêmement sains, qui se distinguent et surprennent par leur richesse en nutriments essentiels tels que les fibres, les vitamines et les minéraux.

Au cours de l'allaitement, l'eau est essentielle à la fabrication du lait maternel. C'est pourquoi de nombreux spécialistes recommandent de prendre au moins 2 litres d'eau par jour.

De plus, il est tout à fait possible que pendant que vous allaitez, vous ayez un désir impératif de boire de l'eau. Si c'est le cas, ne vous coupez pas vous-même et ne buvez pas d'eau chaque fois que votre corps le demande. Et comment mieux le faire? Il peut être très utile d’avoir une grande bouteille d’eau à la main.

Attention aux excès de calories

Au cours de cette étape, vous devez faire très attention aux aliments riches en matières grasses ou en sucre, qui contiennent de nombreuses calories et ne fournissent pourtant pratiquement aucun élément nutritif (communément appelé calories vides).

Par conséquent, il est préférable d'éviter les aliments tels que les croustilles, les sucreries et les pâtisseries en général, les collations salées ... Il est préférable de les éviter ou de les prendre de temps en temps. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

Quelles sont les règles alimentaires à suivre pendant l'allaitement ? - La Maison des Maternelles (Septembre 2020)