Combien de calories sont brûlées en une heure?

Au moment de brûler des calories, il ne fait aucun doute que l’une des recommandations principales est de maintenir une vie généralement active, dans laquelle un exercice physique est pratiqué régulièrement (c’est-à-dire au moins trois fois par semaine, entre une demi-heure et une heure). Et une excellente option est celle connue sous le nom exercice aérobie, qui procure des avantages incroyables lorsque ce que vous voulez, c'est perdre du poids et réduire l'excès de graisse dans notre corps.

Ceci est essentiel non seulement lors de la perte de poids, mais aussi pour mener une vie saine et prendre soin de sa santé. Et il n’ya pas de pire ennemi de notre santé que la sédentarité, dans la mesure où elle affecte non seulement le surpoids, mais aussi qu’elle peut influer indirectement sur l’apparition d’autres maladies apparentées, telles que le diabète ou le diabète. l'hypertension artérielle, précisément en raison du manque d'activité physique.

A cette occasion, nous indiquerons ci-dessous combien de calories sont brûlées en une heure, bien sûr, en fonction du type d'activité que nous réalisons à ces moments-là. Et saviez-vous que même notre corps brûle des calories même si nous ne faisons aucune activité physique?

Combien de calories brûlons-nous en une heure d'activité?

Selon le type d'activité physique que nous exerçons à une certaine heure, nous pouvons brûler plus ou moins de calories. Et, évidemment, lorsque nous parlons d'activité physique, nous ne faisons pas référence à la pratique de l'exercice physique (comme nous avons toujours tendance à le penser), mais à tout type d'activité nécessitant un effort, même minime par notre corps.

C’est-à-dire aller à pied à l’école ou à l’Université pour faire du shopping, nettoyer la maison ou même rester au repos. Parce que, comme nous le verrons dans la section précédente, notre corps brûle également des calories même si nous sommes toujours au même endroit (même lorsque nous dormons).

Type d'activité Calories brûlées
1 heure au repos
(se reposer ou dormir)
60 kcal.
1 heure d'activité assise
(lecture, transport, travail ...)
95 kcal.
1 heure d'activité en position debout
(achat, travail à domicile ...)
120 kcal.
1 heure d'activité légère
(marche, gymnastique ...)
180 kcal.
1 heure d'activité sportive
(vélo, course à pied, tennis ...)
300 kcal. (minimum)

Saviez-vous que notre corps brûle des calories sans que nous fassions une quelconque activité physique?

C'est ce qu'on appelle médicalement taux métabolique au repos(ou taux métabolique au repos), et consiste essentiellement en la dépense énergétique nécessaire pour maintenir les différentes fonctions vitales de notre corps pendant le repos. Et, chose intéressante, c’est ce qui se passe par exemple lorsque nous pratiquons une sorte de exercice anaérobie: cette activité qui nécessite de la force plutôt que de respirer.

Représente environ 60 à 75% de l'énergie totale consommée par notre corps chaque jour, et environ 10% de ce pourcentage correspond à la respiration, tandis que l'activité physique représente entre 15 et 35% de l'activité que la personne exerce.

Ainsi, L'exercice aérobie est l'activité physique qui brûle plus de calories, tandis que l’exercice anaérobie nous aide énormément à renforcer nos muscles et nos articulations, à éviter les blessures et à améliorer notre posture.

Pourquoi ne devrions-nous pas devenir obsédés par les calories que notre corps brûle quotidiennement

Certaines personnes ont un contrôle quasi obsessionnel pour compter les calories consommées tout au long de la journée, et celles qui brûlent quotidiennement le corps, soit parce qu'elles suivent un régime amaigrissant, soit simplement parce qu'elles veulent maintenir le poids une fois ils ont perdu.

Mais c'est une erreur complète. D'un côté, si nous contrôlons les calories que nous consommons et que nous brûlons, cela signifie que nous n'apprécierons pas ce que nous faisons tous les jours.. C'est-à-dire que nous n'apprécierons pas l'assiette de nourriture devant nous et que nous l'apprécierons avec plaisir, mais nous la verrons sous forme de contenu calorique.

De plus, nous ne profiterons pas de notre temps d'exercice physique (ce qui devrait servir de détente et de détente), car nous le voyons comme un moyen de perdre du poids et de brûler des calories, et non comme une merveilleuse occasion de jouir d'une meilleure santé.

Pourtant, la clé est de ne pas regarder les calories que nous mangeons et brûlons, mais dans maintenir un mode de vie aussi sain que possible, basé sur le suivi d’un aliment aussi varié, sain et équilibré que possible. Et dans la pratique régulière de notre exercice physique préféré, soit pendant 30 minutes ou 1 heure.

Si vous voulez continuer à lire, sachez et découvrez combien de calories par jour vous avez besoin de votre organisme tous les jours.Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesExercice

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