Les meilleurs aliments pour la fertilité de l'homme

Tout comme il existe différentes habitudes néfastes pouvant affecter le corps de l'homme de manière totalement négative, ainsi que leur propre fertilité, le régime alimentaire que l'homme suit quotidiennement influence de manière décisive son aptitude à avoir des enfants.

Au fil des ans, une grande diversité d’études scientifiques ont montré l’importance que revêt pour le la fertilité de l'homme, a le régime qu'il consomme tous les jours. Ainsi, par exemple, si vous optez pour des aliments sains et naturels, votre fertilité est augmentée et renforcée; ce qui ne se produit pas lorsque vous consommez régulièrement des aliments riches en graisses et en sucres.

En fait, le nombre de médecins spécialistes qui coïncident en soulignant que l’alimentation joue un rôle très important dans la qualité du sperme, et pas seulement dans la qualité du sperme, mais aussi dans la quantité générée.

Le meilleur? Suivre un régime équilibré

Il est connu que suivre un régime aussi équilibré et varié que possible est fondamental non seulement pour prendre soin de notre santé, pour le protéger, mais aussi pour fournir à notre corps tous les nutriments essentiels dont nous avons besoin au quotidien, mais cela semble également avoir une influence très importante sur la santé. la fertilité de l'homme.

Ce n’est pas en vain que certaines vitamines et certains minéraux exercent des effets extrêmement positifs sur le corps et aident également à améliorer la fertilité masculine. Les plus importants et les plus remarquables à cet égard - sans aucun doute - sont la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E dans le cas des vitamines; tandis que dans le cas des minéraux, le zinc et le sélénium se détachent avant tout.

Évidemment, les aliments comme les fruits et les légumes, le poisson blanc et le poisson bleu (pour leur richesse en acides gras, les nutriments essentiels pour la fertilité), les légumineuses, les noix (comme les graines de citrouille, les amandes ou les noix) et les viandes blanches se démarquent .

Aliments recommandés pour la fertilité de l'homme

Nous indiquons ici quels sont les aliments les plus recommandés pour améliorer et améliorer la fertilité masculine, répartis en principaux vitamines et minéraux qui remplissent cette fonction importante:

Aliments riches en vitamine A

Du foie	20.000
Huile de foie de morue	1.800
Carotte	1.345
Margarine	900
Pâté de foie	840
Beurre	828
Fromages Gras	800
Oeufs (poulet)	740
Patate douce	667
Patate douce	665
Épinards	542
La crème	500
Cresson	500
Espadon	500
Mangue	478

Aliments riches en vitamine C

Camu camu	2.800
Rose hanche	2.000
Acérola	1.600
Goyave	300
Cassis	200
Piment rouge	190
Persil	130
Kiwi	90
Brocoli ou brocoli	80
Groseille	80
Choux de Bruxelles	80
Kaki	60
Papaye	60
Fraise	60
Orange	50
Citron	40
Le melon	40
Chou-fleur	40
Pamplemousse	30
Framboise	30
Mandarine	30
Épinards	30

Aliments riches en vitamine E

Huile de germe de blé	178
Huile de tournesol	97
Graines de tournesol	74
Amandes	37
Mayonnaise	19
Germe de blé	17
Foie de dinde	2,9
Graisse de poulet	2,7
Beurre	1,5
Foie de poulet	1,4
Des oeufs	1,3
Les fromages	0,5
De poulet	0,3 – 1
Dinde	0,3
Agneau	0,2 – 0,5
Cochon	0,2
Veau	0,1 – 0,2
Du lait	0,1
Espadon	500
Mangue	478

Aliments à haute teneur en sélénium

Organes (viande)	40
Poisson	32
Fruits de mer	32
Viande	18
Céréales complètes	12
Produits laitiers	5
Des fruits	2
Les légumes	2

Aliments à haute teneur en zinc

Fromage cheddar	4
Ragoût de bœuf	3,8
Pain complet	1,8
Des oeufs	1,5
De poulet	1,1
Pain blanc	0,6
Du lait	0,4
Poisson blanc	0,4
Des pommes de terre	0,3

Image | SliceOfChic Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesLa fertilité