Est-il nécessaire de prendre des multivitamines toute l'année?
Qui n'a pas pris multivitamines à l'occasion? On peut facilement les trouver dans les pharmacies, les herboristes et même dans les supermarchés, car pour leur consommation, il n'est pas nécessaire de suivre l'avis médical ni de les obtenir d'une ordonnance médicale, il suffit de suivre les indications du récipient en indiquant le numéro. des capsules ou des pilules à prendre et comment. Dans la plupart des cas, il suffit de prendre une capsule ou une pilule par jour, accompagné d'un grand verre d'eau ou de jus naturel.
Il est vrai que les ventes de multivitamines ont tendance à augmenter, surtout à la fin de l’été et au début de l’automne, pour rester plus ou moins stables pendant les mois d’automne et d’hiver. Le motif? Beaucoup de gens attribuent le changement de saison, et en particulier l’arrivée du froid, de l’humidité et des intempéries, à un affaiblissement et à une réduction de nos défenses. Et avec raison. Mais Est-il vraiment nécessaire de prendre des multivitamines tous les mois de l'année?.
Les multivitamines sont des gélules ou des pilules qui se caractérisent par une accumulation de la plupart des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments dont notre corps a besoin au quotidien.. C'est-à-dire que l'administration de l'une de ces pilules, en particulier en suivant les instructions du fabricant, est capable de fournir entre 50% et 100% des quantités quotidiennes de certains nutriments essentiels, tels que: vitamine A, D, C , Les complexes E et B, en plus des minéraux et des oligo-éléments tels que le calcium, le magnésium, le sélénium, le phosphore, le potassium, le zinc ... De plus, selon le produit, il peut aussi contenir d'autres composés, tels que la coenzyme Q-10, le ginseng , gelée royale…
La vérité est qu’aujourd’hui, nous avons tendance à consommer des multivitamines sans distinction, sans demander à peine à notre médecin et même sans savoir si nous en avons réellement besoin ou non. L’excuse ou le prétexte se trouvent dans le prospectus de la plupart de ces conteneurs, où il est précisé qu’il peut être pris toute l’année sans prendre de pause.
Mais même s'il n'y a pas de contre-indications ni d'effets secondaires, prendre des multivitamines sans en avoir besoin est une erreur complète. Pourquoi? Très simple: lorsque nous sommes en bonne santé, nous ne souffrons d'aucun trouble ni d'aucune maladie, et nous suivons un mode de vie sain basé sur le maintien d'un régime alimentaire varié et équilibré, nous apportons déjà à notre corps la majorité des nutriments. essentiels dont nous avons besoin chaque jour. Par conséquent, la consommation de multivitamines dans ces cas ne serait ni indiquée ni recommandée.
De plus, quand nous voulons ou avons besoin de augmenter les défenses Le mieux que nous puissions faire est de suivre un régime alimentaire sain et varié, riche en aliments nutritifs et frais tels que fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, noix, poisson et viandes blanches. Et, en plus, complétez-le par la pratique régulière d'exercices physiques (si possible tous les jours pendant au moins 30 minutes à la fois).
Seulement quand nous sommes malades ou quand notre médecin nous conseille après avoir passé une maladie L'administration et la consommation de multivitamines seraient conseillées. Par exemple, lors d'une mononucléose infectieuse, après une grippe ou un rhume, ou lorsque nous traversons une période de stress au cours de laquelle notre système immunitaire a tendance à s'affaiblir. Aussi quand nous nous sentons décomposés ou sans énergie; Mais méfiez-vous, car dans ces cas, il est nécessaire d'éliminer la possibilité d'une anémie nécessitant des doses de fer plus élevées. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesVitamines
