5 avantages de prendre des flocons d'avoine le matin

Si nous parlons d’une céréale complète, riche en minéraux tels que magnésium, calcium, zinc et fer, qui fournit également une quantité intéressante de vitamines (telles que B1, B2 et vitamine E), et contient une grande quantité de glucides et d’acides aminés, probablement les gruau C’est précisément le premier qui me vient à l’esprit.

Et en fait, la farine d'avoine est une céréale puissante qui procure toutes sortes d'avantages à notre corps. De plus, si nous le prenons dans la matinée, nous pourrons même en améliorer davantage les avantages. C'est pourquoi il est fortement recommandé de bien le prendre lorsque nous nous levons et préparons le petit-déjeuner.

Une option fondamentale pour profiter de toutes ses qualités consiste à opter pour la flocons d'avoine, le moyen le plus confortable et le plus simple de le prendre. Avec eux, nous pouvons les manger directement en ajoutant un peu de lait ou en faire un délicieux et délicieux bouillie, ce petit déjeuner nutritif auquel nous pouvons également inclure des noix, des fruits ou des confitures.

Les merveilleux avantages de la farine d'avoine

Ils sont une excellente source d'énergie

Qui n'aime pas aller au travail avec des batteries bien chargées? Qui n'aime pas commencer sa journée universitaire ou de travail en voulant manger le monde? Eh bien, c’est certainement l’un des grands avantages offerts par la consommation de gruau tous les matins.

En effet, cette céréale est une excellente source de vitamines et une seule tasse de cet aliment contribue jusqu'à 10% de la quantité d'énergie recommandée.. Il fournit également toutes sortes de minéraux bénéfiques pour notre corps, tels que le magnésium et le fer, tout en étant composés de thiamine, un autre élément qui aide à brûler plus efficacement tous les aliments et à les convertir en énergie nécessaire à notre corps.

Ils sont un puissant antioxydant

Les flocons d'avoine sont l'un des meilleurs antioxydants naturels existants. Et ses effets seront améliorés si nous les prenons très tôt.

La raison? Parce que cette céréale contient une série d'ingrédients actifs qui empêchent la création de radicaux libres, une série de molécules que notre corps produit parfois. Celles-ci permettent à toutes sortes de maladies coronariennes et cardiaques d'apparaître à un âge assez avancé.

De même, grâce à l'avoine, ce que l'on appelle l'oxyde nitrique est produit, un autre élément qui élargit beaucoup plus les artères et favorise donc une meilleure circulation du sang.

Combattre le diabète

Les flocons d'avoine peuvent également devenir un excellent allié pour tous ceux qui souffrent de diabète. Par conséquent, il ne fait pas mal de prendre un bol de cette céréale, car cela les aidera réguler la glycémie et prévenir la résistance à l'insuline ainsi que d'autres problèmes de constipation.

Pour cette raison, les flocons d'avoine peuvent être consommés sans risque de souffrir de gouttes de sucre aussi longtemps que nous suivons les conseils de notre médecin. En outre, il peut être combiné avec d'autres aliments qui régulent le taux de sucre sans problème. Quoi consommer de la farine d'avoine le matin vous apporte plus d'avantages que vous ne le pensiez?

Aidez-vous à prendre soin de votre ligne

Comme nous l'avons déjà mentionné dans des articles précédents de NatureVia, Les flocons d'avoine contiennent beaucoup de fibres cela vous aidera à réguler votre calcul intestinal. Mais les avantages de cette composante ne s'arrêtent pas là non plus. Prenez un bon bol de flocons d’avoine le matin avec du lait écrémé et de la banane vous donneront également une sensation satisfaisante.

C’est quelque chose à garder à l’esprit pour tous ceux qui aiment grignoter entre deux heures douces ou frites et gagner seulement quelques kilos de plus. Par conséquent, il est recommandé de prendre des flocons d'avoine à partir de huit heures du matin pour arriver à l'heure du déjeuner sans vouloir manger tout ce qui est mis en avant.

Renforce notre coeur bonjour

Nous ne pourrions pas fermer cet article sans vous parler de l’un des avantages les plus importants que nous offre l’avoine. Et ce n’est autre que le renforcement de notre coeur et le rendre un peu plus immunisé contre les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques ou les arythmies.

De même, il réduit considérablement la tension artérielle grâce à sa forte teneur en fibres et nettoie toutes nos artères de tous les types de toxines provenant des aliments précuits ou des graisses saturées. Il est donc très important de prendre des flocons d'avoine le matin pour profiter d'un organisme plus propre et plus sain.

Avec quoi pouvons-nous accompagner les flocons d'avoine?

Les flocons d'avoine sont extrêmement polyvalents, ce qui signifie qu’ils se combinent presque parfaitement avec une grande variété et diversité d’ingrédients. Cela se traduit par quelque chose de très simple: nous pouvons les goûter avec divers ingrédients au petit-déjeuner et dans la collation, ce qui nous donne la possibilité de créer des plats nutritifs et très complets.

Par exemple, elles peuvent être idéales avec du lait (d'origine animale ou végétale) et se combinent très bien avec les noix et les fruits frais. Certaines options intéressantes sont les suivantes:

  • Lait d'origine animale ou végétale:Que ce soit du lait de vache ou de chèvre, ou une variété végétale telle que le lait de riz ou de soja, la vérité est que toute boisson est excellente pour la farine d'avoine.
  • Yaourt:C'est un autre aliment naturel qui se combine bien avec les flocons d'avoine. Bien sûr, pour en faire un plat nutritif et sain, il est déconseillé de choisir des yaourts et des arômes sucrés; Il est bien préférable de déguster un yogourt naturel sans sucre ajouté et de le sucrer à notre goût avec une option plus saine.
  • Fruits frais:La banane se combine très bien avec l'avoine, car elle peut en fait devenir une option utile pour adoucir les flocons. La même chose arrive avec les fraises, quelque chose de plus acide, ou même avec des segments d'orange fraîche.
  • Fruits secs:Ils sont une option nutritive pour compléter notre assiette. Les meilleurs? Ajouter une poignée de noisettes ou de noix.

Comment faire un petit déjeuner nutritif avec des flocons d'avoine

Il existe de nombreuses façons de savourer les flocons d'avoine. Cependant, cette fois-ci, nous proposons une recette nutritive idéale pour le petit-déjeuner, même si elle peut également être mangée lors de la collation de l'après-midi. Pour sa préparation, nous utiliserons une boisson végétale d'amandes et de fruits frais.

Ingrédients:

  • 1 tasse de boisson aux légumes aux amandes (lait d'amande)
  • 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
  • Fruits frais: banane, pomme et fraise.
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à café de noix de coco rayée.

Préparation:

  1. Mettez le lait d'amande dans la quantité indiquée dans une casserole et faites chauffer jusqu'à ébullition. Juste au moment où vous atteignez ce point, ajoutez les flocons d'avoine.
  2. Baissez un peu le feu et laissez bouillir les flocons d'avoine et le lait d'amande pendant 5 minutes. Il est essentiel de remuer constamment pour éviter la formation de grumeaux.
  3. Ajoutez la cuillère à café de cannelle. Re-mélanger et retirer du feu.
  4. Pendant que ça refroidit, nous pouvons aller préparer les différents fruits avec lesquels nous allons accompagner les flocons d'avoine. Si vous choisissez la banane et la pomme, par exemple, épluchez la banane et coupez-la en morceaux, lavez bien la pomme et coupez-la en segments.
  5. Ensuite, servez le gruau dans une tasse ou un plat profond, ajoutez les fruits frais et finissez par saupoudrer un peu de noix de coco à rayures.
  6. Prête! Pour savourer ce plat nutritif et délicieux.

Si vous le souhaitez, vous pouvez découvrir d'autres recettes délicieuses à base d'avoine en consultant notre rubrique spéciale sur 4 délicieuses recettes à la farine d'avoine. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesAliments à base de céréales

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