Trop manger: astuces pour éviter de manger beaucoup

Lorsque nous organisons un grand festin en famille ou entre amis, il est habituel de disposer d’une grande variété de plats délicieux et succulents. Nous sommes donc très désireux de goûter chaque plat sans oublier de ne pas trop manger.

Sur toutes les vacances, surtout dans le De noël, il est certainement courant de savourer des repas et des dîners succulents, merveilleux et délicieux, il est courant que de nombreuses personnes manger excessivement.

Ce qui peut en fait être extrêmement nocif ou ennuyeux. Comme vous le savez manger excessivement Il peut provoquer des symptômes gênants, tels que: indigestion, ballonnements, flatulences ou gaz, et maux d'estomac en général.

Par conséquent, il convient de savoir pourquoi nous avons tendance à manger excessivement et surtout, comment l'éviter pour ne pas en subir les conséquences fâcheuses par la suite. Ce qui se complète parfaitement avec le astuces pour éviter les excès sur la table dont nous vous avons parlé il y a quelque temps.

Pourquoi avons-nous tendance à trop manger?

Le appétit c’est le désir que chaque personne ressent d’ingérer de la nourriture, qui est régulée par diverses structures situées dans notre cerveau, appelées Centre d'appétit.

Quand il Centre d'appétit c'est stimulé, c'est le moment où la sensation d'appétit apparaît. Par conséquent, lorsque le stimulus atteint centre de satiété, le désir que la personne à manger puisse ressentir cesse.

Il est fréquent que ce système physiologique ait tendance à agir parfaitement lorsque nous mangeons régulièrement et surtout lorsque nous le faisons lentement, sans hâte.

Cependant, il est plus ou moins fréquent que, lorsque nous sommes en réunion de famille ou entre amis, nous ayons tendance à manger rapidement et de manière compulsive, afin que notre centre de satiété ne reçoive pas "l'alarme" que nous avons mangée à temps. jusqu'à ce qu'il ne soit pas trop tard.

Comment éviter de manger beaucoup facilement: quelques conseils utiles

Il ne fait aucun doute que l’un des meilleurs moyens de éviter de trop manger c'est précisément ne pas manger de façon excessive et compulsive.

En ce sens, nous mangeons lentement de manière plus ou moins positive, ce qui nous permettra en fait non seulement de réguler correctement notre sensation de faim, mais également de mieux profiter de chaque plat que nous consommons.

Bien que cela ne soit pas recommandé, vous pouvez toujours consommer des desserts ou des desserts, bien qu’il soit généralement préférable d’être un fruit.

De plus, nous vous proposons les conseils suivants:

Mangez légèrement les jours précédents:Si vous connaissez la date précise à laquelle une telle célébration aura lieu, une très bonne idée est de manger léger les jours précédents, sans oublier de boire beaucoup de liquide.
Méfiez-vous des plats copieux:Lors de l'un de ces repas habituels, il est généralement normal d'oublier de manger correctement et de manière équitable, et nous tombons dans une consommation excessive même si nous n'avons pas assez de faim. Dans ces cas, la meilleure chose à faire est de toujours être aussi rationnel que possible, en dégustant - bien sûr - les délicieux plats que nous trouvons à la table, tout en évitant au maximum de trop manger.
Mangez lentement:Mangez tranquillement et détendu, surtout tranquillement et mastiquez très bien les aliments. Le premier vous aidera à apprécier davantage de nourriture et à ne pas trop manger, tandis que le second signifiera que votre système digestif vous remerciera, car vous ferez une meilleure digestion.
Quand fini:Terminez le repas, si possible, avec un yaourt ou une infusion.

En suivant ces conseils simples, vous obtiendrez, dans la plupart des cas, en évitant les repas excessifs qui non seulement tendent à entraîner une prise de poids lorsque cette habitude est maintenue régulièrement au fil du temps (par exemple, Hyperphagie boulimique), mais que les deux peuvent nuire à notre santé, tant digestive que générale.

Et est-ce que, par exemple, quand nous mangeons trop, notre poids ne peut pas en souffrir. Des organes aussi vitaux que notre foie ou notre pancréas, en plus de l'estomac lui-même. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.