Comment éviter la perte de concentration et comment la récupérer

Tant lorsque nous sommes au milieu du processus d’étude (pour lequel il est fondamental apprendre à étudier, surtout si nous voulons obtenir des résultats optimaux et atteindre les objectifs que nous avons pu marquer), comme lorsque nous devons effectuer un travail qui nécessite attirer l'attention sur une idée ou une activité spécifique, le capacité de concentration c'est simplement fondamental.

Pour cette raison, il est vrai que apprendre à se concentrer C’est une question que nous devons toujours garder à l’esprit, surtout lorsque nous manquons capacité de concentration, ou quand nous souffrons simplement perte de concentration, ce qui est encore plus courant que vous ne le pensez.

Bien qu'il soit vrai que La concentration est la capacité que nous avons en fixant notre attention sur une certaine idée, ou sur une activité de manière sélective, certains éléments ou circonstances peuvent l’influencer négativement.

Il est tout à fait normal que, à certains moments, nous perdions notre concentration à cause de distractions, qui finissent par causer la perte de concentration, un problème qui se produit lorsque la pensée a tendance à s'échapper et que la personne n'est finalement pas tout à fait capable de maintenir son attention Concentration sur ce qui vous intéresse.

Pourquoi une perte de concentration survient-elle?

La perte de concentration peut survenir en raison de multiples facteurs, éléments ou de certaines circonstances.

Par exemple, cela peut être dû à une distraction qui a amené la personne à perdre cette concentration, ou lorsque la pensée a tendance à échapper à d’autres problèmes sans rapport avec le moment actuel, de sorte que le sujet est incapable de maintenir ce qui l’intéresse.

Aussi influence négativement l'état physique et mental de l'individu, et même la nourriture qui peut en découler (surtout si elle est peu ou pas équilibrée). Par exemple, à un très fatigué ou somnolent Il est normal que vous ne puissiez pas vous concentrer correctement.

Cependant, il y a certains troubles psychologiques que, d'une manière ou d'une autre, peut influencer négativement la capacité de concentration de la personne.

Deux exemples clairs sont les dépression ou le anxiété, si commun et commun aujourd'hui, principalement parce qu'ils sont deux désordres qui outre générer un malaise interne qui bloque la personne, il provoque une diminution de l'attention.

Pas en vain, chez les personnes atteintes de ces deux troubles, il est généralement assidu d'entendre comment ils se plaignent que ils n'ont pas de mémoire, précisément à cause de cette incapacité à pouvoir se concentrer correctement.

Causes courantes de distraction

Pour pouvoir mieux se concentrer quand on va étudier, une recommandation de base est de s’attaquer aux causes les plus courantes qui nous distraient et qui nous empêchent justement d’une concentration correcte et meilleure:

  • Mauvaises conditions environnementales: bruit, éclairage faible ou faible, température ambiante élevée ou très basse ...
  • Mauvaise planification dans l'étude.
  • Degré de difficulté du contenu à étudier.
  • Problèmes personnels, sociaux ou familiaux.
  • Fatigue physique ou mentale.
  • Absence d'une bonne méthode d'étude.
  • Manque de motivation
  • Manque ou peu de pouvoir.

Comment récupérer la capacité de concentration?

Pour récupérer la capacité de se concentrer Il est fondamental de bien comprendre d’abord que rien n’a influencé le perte de concentration.

Si, par exemple, nous pensons que la perte de concentration est due au fait que nous nous sentons trop stressés, anxieux ou déprimés, il peut être très utile de garder à l’esprit les situations que ces sensations nous causent et d’essayer de les résoudre. Cependant, il arrive parfois que cela ne soit pas toujours possible, pour lequel il sera préférable de consulter un spécialiste, qui nous aidera de manière positive chaque fois que nous en aurons besoin.

Si nous nous sentons fatigués ou somnolents, il est préférable de laisser reposer les heures dont vous avez besoin et de le faire correctement.

Il y a techniques pour se concentrer cela peut être très utile, étant capable de suivre les conseils et astuces simples suivants:

  • Créer un environnement optimal
  • Garder le silence
  • Détendez-vous avant d'essayer de vous concentrer.
  • Créez les conditions idéales. Si nous sommes chez nous et qu'il y a plus de monde, mieux vaut aller dans une chambre, mais avant cela, indiquez que vous devez vous concentrer.
  • Évitez les habitudes telles que le café, l'alcool ou le tabac.

Il existe également quelques astuces utiles pour vous aider à vous concentrer davantage et mieux. Nous les découvrons, prenons note:

  • Informez votre famille, ou les collègues qui vivent avec vous, du calendrier de l'étude.
  • Choisissez un endroit avec peu de bruit environnemental.
  • Avant d’étudier, déposez sur la table tout le matériel dont vous avez besoin.
  • Organisez bien votre temps de travail.
  • Acquérir une certaine habitude d'étude.
  • Si vous êtes fatigué, reposez-vous un peu pendant quelques minutes.
  • Si vous vous ennuyez, changez de sujet ou de tâche.
  • Évitez d'étudier ou de marcher.
  • Évitez les distractions: le téléphone portable, l'ordinateur (sauf si vous l'utilisez pour des consultations académiques), la télévision ...
Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance.

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