Habitudes amincissantes: astuces pour maigrir au quotidien
Bien que perdre du poids Cela peut être quelque chose de simple pour beaucoup de gens, parfois cela peut devenir une tâche extrêmement difficile, ardue et compliquée. Dans la plupart des cas, lorsque cela se produit, cela est principalement dû au fait que la personne n’a pas la volonté de suivre les conseils du spécialiste ou ne connaît pas certains des meilleurs habitudes minceur.
Ce qui est certain, c'est que Vous pouvez perdre du poids tous les jours facilement et sans effort. Comment Il est seulement nécessaire de suivre un mode de vie aussi sain que possible et d’essayer à son tour de rester actif tous les jours, en pratiquant régulièrement une activité physique tous les jours.
Mais ce n'est pas toujours facile. Par exemple, maintenir une routine quotidienne de coûts d’activité physique, en particulier pendant les premiers jours ou les premières semaines. A cela s’ajoute le suivi inadéquat d’un régime amaigrissant; ou simplement d'un régime alimentaire plus sain et moins gras.
Suivre un régime alimentaire sain, faible en graisses saturées
On parle toujours de l'importance de suivre un régime équilibré et varié, mais de plus en plus de nutritionnistes s'opposent à cette affirmation. Il est inutile qu'un régime soit équilibré si vous consommez des aliments riches en graisses et en sucres raffinés. Pourtant, il est préférable de suivre un régime alimentaire sain et aussi naturel que possible.
Pour cela, il est essentiel que la nourriture soit riche en fruits et légumes frais, légumineuses, viandes et poissons (si vous n'êtes ni végétaliens ni végétariens), noix et huile d'olive extra vierge. Comme nous le voyons, l’important est de savoir comment choisir ce que nous mangeons mieux et de ne pas trop miser sur les calories.
Dans le cas des graisses, on pense qu'elles sont négatives pour la santé, mais la vérité est qu'elles sont essentielles pour notre corps. Le plus approprié est de choisir des graisses plus saines, comme dans le cas des acides gras insaturés.
Évitez de suivre un régime de perte de poids
Sur Internet, des centaines de milliers de pages Web regorgent d’informations sur les régimes amaigrissants douteux, qui promettent de vous aider à perdre du poids rapidement, avec les risques liés au suivi d’un régime alimentaire inadéquat et déséquilibré.
Dans la plupart des cas, lorsque vous suivez ce type de régimes miracles, la perte de poids n’est pas due à la réduction de la graisse corporelle. La perte de poids n’est due qu’à la perte de liquides. Pour cette raison, il est très courant que lorsque le régime cesse et que nous commençons à suivre un régime plus ordinaire, le poids commence à récupérer.
Pourtant, suivre un régime de perte de poids est essentiel qu'il ait été correctement préparé par le diététicienet que, à leur tour, le nutritionniste ou le diététicien procède à des examens et que le régime soit suivi de leur supervision.
Pratiquer régulièrement des exercices physiques
Suivre un mode de vie actif est essentiel pour prévenir le surpoids et l'obésité. Et, en plus, nous gagnons en santé car il nous offre une grande variété d'avantages intéressants pour notre corps: nos muscles et articulations sont renforcés, notre santé cardiovasculaire s'améliore, nous nous sentons mieux si on veut perdre quelques kilos de plus.
Vous pouvez choisir l'exercice physique que vous préférez, bien que si vous cherchez à perdre du poids, il vaut mieux opter pour exercice aérobie, comme courir, marcher (vite), nager, faire du vélo ... combien de temps? Pendant 30 à 40 minutes, de préférence tous les jours.
En résumé, des conseils qui vous aideront à perdre du poids tous les jours
- Buvez la quantité d'eau nécessaire et recommandée par jour: au moins 1,5 à 2 litres par jour.
- Mangez des fruits et des légumes frais. Rappelez-vous "5 portions par jour de fruits et de légumes".
- Consommez des grains entiers
- Pratiquez un exercice modéré, tous les jours ou 3 fois par semaine.
- Évitez la consommation d'aliments riches en sucres et en graisses.
- Divers thés et thés peuvent aider à perdre du poids.
