Est-ce que les marrons deviennent gras? Combien de calories contribuent-ils?
Le châtaignes Ils sont, presque sans aucun doute, l'une des noix les plus populaires et les plus populaires. Les caractéristiques de l’automne, sa saveur légèrement sucrée et son apport important en calories en font l’aliment de prédilection des plus petits de la maison ainsi que des adultes, en particulier lorsqu'ils sont consommés grillés.
Qui n'a jamais passé une journée sur le terrain à chercher des châtaignes et à les cueillir soigneusement après les avoir retirés de leur "protection" après les avoir piétinés ou à l'aide d'un bâton en bois? En fait, ils sont un divertissement idéal à partager avec les plus petits.
D'un point de vue nutritionnel, les châtaignes se distinguent par leur teneur élevée en glucides, devenant ainsi une excellente source d'énergie. Cependant, leur apport calorique est en fait faible, puisque 100 grammes de châtaignes ne représentent que 190 kilocalories. D'autre part, il souligne également son apport en vitamines des groupes B, C, E et A, en fibres et en minéraux tels que le magnésium, le potassium, le fer et le phosphore.
Il est vrai que, parmi les différents aliments sains qui ne devraient pas manquer d'un régime alimentaire varié, sain et équilibré, les noix sont les moins intéressantes, car consommées régulièrement, elles aident à prévenir l'apparition de maladies cardiovasculaires, en plus de fournir des essentiel pour notre corps.
Cependant, il est vrai que son apport en caloriesvous pouvez les transformer en "ennemis" apparents lorsque nous suivons un régime amaigrissant, car comme vous le savez sûrement les noix ont tendance à être extrêmement caloriques. Mais votre apport calorique est-il assez élevé pour sous-estimer ses grands avantages, même lorsque nous suivons un régime visant à perdre du poids?
Avec l'arrivée de l'automne, en particulier chez les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids, il est fréquent que de nombreuses personnes aient tendance à se poser la question suivante: Les châtaignes grossissent? En ce sens, connaissez par exemple le calories de marrons, et découvrez si elles grossissent ou non, peut être idéal pour savoir si elles peuvent être consommées - par exemple - dans le cadre d’un régime amaigrissant.
Est-ce vrai que les marrons deviennent gras?
Bien que 100 grammes de châtaignes représentent environ 190 calories, il s’agit d’un fruit sec contenant moins de graisse, étant donné que pour 100 grammes, il ne représente que 2 grammes de graisse. Pour cette raison, châtaignes ils n'ont pas tendance à avoir un impact négatif sur la prise de poids. Bien sûr, quand ils sont consommés avec modération, mais régulièrement, pour profiter des nombreuses propriétés que nous fournissons.
De plus, leurs qualités en font un aliment intéressant pour les régimes, car apporter la satiété à notre corps grâce à sa haute teneur en fibres, ils ont donc tendance à diminuer notre sensation de faim, nous aidant ainsi à "manger moins".
Saviez-vous que fournir de bonnes quantités d'oméga 3 et d'oméga 6? C’est en fait une qualité moins connue mais très importante car elle aide à prendre soin de notre système cardiovasculaire, idéal pour réduire les taux élevés de cholestérol et de triglycérides (deux conditions, soit dit en passant, donc liées au surpoids).
Calories de châtaignes
Comme nous l'avons vu, il ne fait aucun doute que les châtaignes sont un aliment sain. Il est vrai que consommer en excès peut être contre-productif, non seulement pour leur apport calorique, mais aussi parce qu’ils peuvent être indigestes.
Cependant, savez-vous quel est le contenu calorique des châtaignes? Nous le découvrons ci-dessous:
- 100 grammes de marrons fournissent 165 kilocalories et seulement 2,5 grammes de graisse.
- 100 grammes de marrons grillés fournissent 237 kilocalories et 2,8 grammes de graisse.
Il est conseillé d'en consommer une poignée deux à trois fois par semaine.. De cette façon, nous pouvons tirer parti de leurs qualités et avantages sans que leur apport calorique puisse devenir un problème pour notre régime amaigrissant. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesCalories de nourriture
