Comment augmenter les niveaux de sérotonine naturellement
Au printemps, les gens ont tendance à se sentir beaucoup plus animés et gais (vous pouvez en savoir plus sur les raisons sang de printemps altère), la vérité est que, à certains moments, notamment en hiver, il est courant que le humeur il ressent beaucoup.
Une des causes est la réduction des heures de lumière et l’effet possible que cela provoque dans notre organisme. Compte tenu du fait que le mélatonine (considéré comme le hormone du sommeil) a tendance à rester inactif face à la lumière et qu’elle est régie par nos cycles lumière-obscurité. À cette époque de l’année, la glande pinéale produit un excès de mélatonine. Nous sommes donc plus fatigués et apathiques.
Pour que la mélatonine reste inactive presque toute la journée, il est recommandé augmenter les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui nous procure une sensation de bien-être et influe positivement sur notre humeur.
Augmenter les niveaux de sérotonine naturellement
Pour augmenter la sérotonine naturellement Il est essentiel de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, mais surtout un régime alimentaire riche en aliments riches en sérotonine.
Pour ce faire, vous ne pouvez pas manquer des aliments tels que:
- Fruits secs.
- Céréales complètes.
- Les légumineuses
- Produits laitiers: comme du fromage.
- Fruits: comme la banane, ainsi que les fruits en général.
- Les légumes
- Poisson et viandes
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