Comment bien commencer la nouvelle année, en bonne santé

Pour bon nombre de personnes parmi lesquelles je m'inclus, l'année commence lorsque le jour des rois se termine, et non comme le calendrier nous indique le 1er janvier. En fait, il est fréquent que, juste après la journée des rois, nous réfléchissions aux souhaits et objectifs que nous demandons pour la nouvelle année au moment du pain grillé pour la nouvelle année.

Oui, la nouvelle année commence pleine d’objectifs et les bonnes intentions sont toujours de mieux changer, surtout en ce qui concerne la santé, mais souvent pas.

Voici quelques-uns des objectifs qui ne manquent pas d'habitude: arrêter de fumer, adopter un régime alimentaire sain et équilibré, perdre du poids, mener une vie plus saine, faire du sport, éviter le style de vie sédentaire, trouver du temps pour ses loisirs, éviter le stress ...

Si parmi vos objectifs est de mener une vie plus saine, nous devons également inclure une alimentation saine et équilibrée dans laquelle vous ne devriez pas manquer la pratique quotidienne de l'exercice physique de manière modérée, marchez au moins 30 minutes par jour et au rythme que chaque personne peut transporter et buvez au moins 2 litres d’eau par jour.

Si avant votre Noël votre régime était correct, nous voulons dire en bonne santé, il vous suffit de le reprendre et d'abandonner progressivement ces kilos en trop si vous en avez gagnés.

Au cas où vous auriez seulement besoin ou envie de libérer votre corps des excès de Noël avec lesquels nous accumulions des toxines, faites pendant un jour ou deux un régime de désintoxication peut également s'avérer utile. Les régimes de désintoxication consistent précisément à éliminer les toxines, et une option utile consiste à choisir ou à préparer des mets délicieux. recettes de désintoxication qui peut être très utile à cet égard.

Pour retrouver les habitudes saines que nous avons perdues à cette époque, nous devons commencer par récupérer l'heure des repas, modérer les rations et planifier les aliments que nous mangeons chaque jour sans improviser, en tenant compte des aliments qui seront bons pour nous, ainsi que la quantité et la variété.

Faire les courses avec le régime conçu pour chaque jour de la semaine peut nous aider beaucoup. Recherchez des régimes hypocaloriques dans lesquels au moins 1500 calories par jour consomment moins de calories que ce que nous dépensons réellement.

Les aliments que nous incluons dans notre régime hypocalorique doivent contenir des glucides, des protéines, de bons lipides, des minéraux et des vitamines.

En plus des nutriments que nous avons mentionnés, ils sont riches en fibres, ce qui nous aidera à fonctionner correctement en transit intestinal.

Par conséquent, nous ne devons pas oublier d’inclure dans le panier d’achats des aliments délicieux et nutritifs comme les fruits, les légumes et notamment les feuilles vertes, les grains entiers, le riz brun, les pâtes complètes, les légumineuses, les noix, les graines, les œufs, les produits laitiers, pain, viandes blanches, poisson bleu et poisson blanc.

Avec tous ces aliments, nous pouvons former un régime hypocalorique dans lequel nous pouvons d’une part mettre des légumes ou des fruits, et de l’autre, l’accompagner de protéines et de glucides, avec lesquels nous pouvons faire de nombreuses combinaisons saines.

Nous ne devons pas oublier les liquides, car ils nous aideront à nettoyer et à purifier les reins et notre corps.

Par conséquent, dans notre alimentation quotidienne, ne manquez pas les liquides particulièrement naturels, nécessaires et recommandés. boire beaucoup d'eau Au moins 2 litres d'eau au cours de la journée, prenez des infusions telles que du thé vert, de la menthe, du fenouil, du roibos, des jus de fruits naturels, des bouillons de légumes.

Au lieu de cela, nous devons distribuer ou ne pas abuser des aliments suivants:

Boulangerie industrielle
Saucisses
Les sauces
Aliments frits
Boissons gazeuses et boissons sucrées.
Jus sucrés ou industriels
Aliments précuits
Ne pas abuser des boissons contenant de la caféine.
Évitez l'alcool.

Nous devons également garder à l'esprit que sauter un repas ou ne pas manger ne nous aidera pas à perdre du poids, au contraire, cela nous fera du mal.

Pour pouvoir bien fonctionner, l'organisme doit être nourri d'aliments solides et liquides, évitant ainsi la fatigue, la fatigue, la faiblesse, nous serons submergés par la mauvaise humeur. En fin de compte, nous ne nous rendrons ni au travail, ni à l'école, ni à l'école. tâches ménagères.

Le manque de nutriments dont notre corps a besoin, ainsi que de minéraux et de vitamines, peut causer de nombreux problèmes de santé.

En plus de suivre ces conseils pour une alimentation saine et équilibrée, nous ne devons pas oublier les exercices quotidiens pratiqués avec modération, marcher au moins 30 minutes par jour, éviter les habitudes de vie sédentaires et les situations qui nous prédisposent au stress. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesDe noël