Quatre conseils nutritionnels pour lutter contre le froid
Après cette vague de chaleur incessante en été, commence maintenant à pencher une période de l’année bien plus agréable en ce qui concerne les températures. Maintenant que nous sommes en octobre, nous sentons qu'il fait froid et que les journées ne sont pas si longues le matin. La vérité est que cela est apprécié, surtout si nous vivons dans les villes les plus chaudes où des températures élevées pourraient nous accompagner jusque tard dans la nuit.
Cependant, cette tendance changera radicalement d'ici les prochaines semaines. Nous allons voir comment le thermomètre indiquera des températures inférieures à 4 ou 5 degrés sur la majeure partie du territoire national.
Dans cette situation, il semble très important protégez-vous du rhume si vous ne voulez pas souffrir d'une image virale sous la forme d'un rhume ou d'une grippe. En bref, comme le dit le proverbe espagnol, c’est "mieux prévenir et guérir " afin que nous ne nous fâchions pas que détériorer plus tard notre santé.
Que pouvons-nous faire pour que le froid ne nuise pas à notre santé?
C'est pourquoi, tout au long de cet article, nous allons proposer jusqu'à quatre conseils nutritionnels dans le but de jouir d'une bonne qualité de vie pendant les mois d'automne et d'hiver.
La vitamine C renforce nos défenses
Saviez-vous que La vitamine C peut devenir un puissant allié pour renforcer notre système immunitaire? Cela peut nous aider à être moins exposés à grippe ou rhume, deux conditions qui ils seront les plus courants au cours des prochains mois.
La vérité est que c’est un élément à prendre en compte pour les enfants et les personnes âgées, deux groupes qui ont tendance à être plus exposés à ce type de maladie. Pour cette raison, il est fortement conseillé que l'apport en vitamine C augmente considérablement pendant l'automne et l'hiver. En prenant une dose de ce nutriment sous la forme d'un jus naturel pressé, il sera plus que suffisant pour renforcer toutes vos défenses.
Augmenter la consommation de vitamine D
Au printemps et en été, les heures de soleil peuvent parfaitement dépasser les dix heures. Cependant, cette tendance change considérablement quand l'hiver commence à apparaître à l'horizon. Vers six heures de l'après-midi, on voit déjà comment le soleil commence à tomber et il est donc normal que niveaux de mélanine carie dans tout notre corps.
Et que pouvons-nous faire en l'absence de ce pigment naturel qui nous protège des rayons ultraviolets? Eh bien, tout simplement en augmentant la quantité de vitamine D dans notre corps, ce qui favorisera une nouvelle fois la production de cet élément indispensable chez l'homme. Pour cela, nous pouvons prendre le soleil pendant vingt minutes aux heures les plus élevées de la journée. Nous avons également la possibilité de prendre de la vitamine D par voie orale, très présente par exemple dans certaines noix.
Éliminer les bactéries avec l'oignon et l'ail
Il y a aussi des légumes comme oignon et ail qui peut nous aider considérablement en matière de lutter contre le rhume et la grippe. C’est parce que ces deux aliments sont très riches en vitamines de type E, C et B et par conséquent, ils renforceront l'ensemble de notre système immunitaire puisque nous commençons à les consommer quotidiennement.
Il est également intéressant de noter que l'ail Il a des propriétés anti-inflammatoires. Cela signifie que cela réduira gonflement d'un organe. D'autre part, cette nourriture aussi nettoie toutes nos narines grâce à son excellent effet expectorant.
Le fer combat aussi le froid
Enfin, il ne faut pas oublier la le fer, un composant naturel qui renforce également toutes nos défenses et peut nous aider à combattre certains des conditions plus graves telles que l'anémie.
Il a aussi un effet le plus positif sur nos voies respiratoires et donc cela nous aidera à mieux respirer quand nous souffrons de mucus sévère.
Et où pouvons-nous trouver une teneur élevée en ce minéral? Eh bien, en particulier les légumes tels que lentilles, haricots, épinards, citrouilles et fruits comme le raisin ou la papaye. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesL'hiver
